很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，有些人覺得打呼嚕是一件很正常的事情，其實不然，打呼嚕會影響我們的睡眠質量，也會打擾其他人睡覺，那麼打呼嚕怎麼辦呢？
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利於我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裡放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢對於睡眠也有很大的影響，會打呼嚕的朋友在睡覺的時候可以採用側臥的方法，右側臥是比較好的姿勢。如果不習慣這樣睡覺的人，可以採用一些方法來培養，比如說可以在睡衣的背後縫一個小的東西，但是要選擇不會刺傷我們面板的東西，比如說網球等等。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
7、減肥
不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。