便祕可以說是一種比較常見的情況，生活中很多人都遇到過便祕，一旦出現便祕對我們的身體有很多的影響，人們出現便祕應該怎麼辦呢？
1、晨起排便
對於容易便祕的人來說，應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發出口渴的訊號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便祕的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦於便祕，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便祕並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便祕。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便祕。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽菸喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
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