缺鈣的人有很多，平時如果在飲食上面不怎麼注意搭配，那麼就可能會缺鈣。缺鈣吃什麼?這是很多人都關心的一個問題，食療補鈣效果很好，大家應該瞭解一下。
缺鈣多吃紫菜
紫菜居然也可以補鈣?沒錯，紫菜中的鈣以及鐵元素都是很豐富的，只要經常吃，就可以很好的補鈣。大家可以在家裡常備一些紫菜，每週做兩次紫菜湯或者紫菜包飯來吃，這樣不僅能夠補鈣，還可以補充碘，達到預防甲狀腺腫大的作用。
缺鈣多吃芝麻醬
缺鈣的時候可以吃一些芝麻醬，多數人在吃火鍋或者是麵包的時候，都會用到芝麻醬，其實吃一些蔬菜也可以新增芝麻醬。芝麻中的鈣質很高，而且還含有氨基酸和蛋白質等成分，在它們的綜合作用下，可以達到很好的補鈣效果。
缺鈣多吃蝦皮
蝦皮也是很好的補鈣食物，蝦皮裡面的鈣質是魚類以及蛋類的好幾倍，而且它很百搭，平時做菜的時候稍微撒一些在裡面就行了。蝦皮容易消化，不會給腸胃造成負擔。而且蝦皮的價格也便宜，不像有一些滋補品很貴，所以推薦大家食用。
缺鈣多吃海蔘
說到缺鈣吃什麼這個問題，缺鈣也可以吃點海蔘。海蔘作為比較名貴的一種海產品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，當中含有豐富的蛋白質、鈣質等，對人體保健補益都非常有好處。
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