懷孕4個半月後，由於寶寶骨骼發育所需，胎兒發育對鈣的需求增大，孕媽媽體內的鈣質會大量流失，故孕媽媽需要及時補充鈣質。
胎兒缺鈣得先天性佝僂病，發生新生兒先天性喉軟骨軟化病、方顱、雞胸或漏斗胸等機率大大增加，孕媽媽在孕期也會表現為小腿抽筋，牙齒鬆動，關節、骨盆疼痛等，甚至會引起妊娠期高血壓疾病。
對於缺鈣的孕媽媽，可以到醫院行藥物治療，可是，還有不少人認為“是藥三分毒”，想通過食補的方式補鈣，那哪些食物有助於補鈣呢？
1、奶製品。牛奶、乳酪、酸奶等奶製品中含有豐富的鈣質，在半斤牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然牛奶中除了鈣以外還存在氨基酸、維生素等，對鈣質的吸收有促進作用；
2、豆製品。豆腐、豆漿、豆皮等各種市面上常見的各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，並且大豆還屬於高蛋白食物，但是由於豆製品中的鈣質吸收並不如牛奶，所以豆製品大多作為奶製品之外的補充物或替代物；
3、海產品。在所以的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中海帶和蝦皮是其中含量最高的食物，將海帶與肉類同時燉煮，不只味道鮮美，更有利於鈣質的吸收，每25g蝦皮中含有鈣約500mg之多，但是因為蝦皮中含有的鹽分過多，所以還是要注意均衡飲食。
除了在飲食方面進補富含鈣質的食物外，孕媽媽也應該在白天適當晒晒太陽，晒太陽有利於鈣質的吸收，這樣就事半功倍了。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。