如果不幸罹患新型冠狀病毒肺炎，除了忍受軀體方面的痛苦之外，可能會有不同程度的心理反應。研究表明心理狀態會影響免疫細胞的生成和疾病的康復。戰勝疾病不僅要靠醫護人員的專業治療，還需要患者自我調適，以積極的心態面對。
一、維持規律的生活作息
保證充足的睡眠，合理安排飲食，如果病情允許，可以在房間內進行適宜的活動。
二、覺察並接納自己的情緒反應
人類對於突如其來的未知感到焦慮、恐懼、憤怒、無助等，都是正常的情緒反應。需要覺察、識別、接納自己的情緒反應，而不是否認和排斥，接納當下發生的一切，積極的改變自然就會發生。
三、合理地宣洩負性情緒
如果覺察到自己的情緒變化時，尋找合理的途徑宣洩情緒，允許自己表達脆弱。可以每天花點時間，將當下腦子裡的想法和感受寫下來；給家人、朋友發微信、語音、視訊傾訴；聽喜歡的音樂等。
四、與外界建立連線，尋求支援
雖然接受治療時，被隔離在有限的空間內，但是內心要和外界保持連線。如果病情允許，可以跟家人、朋友打電話、發微信，從他們那裡獲取支援，汲取溫暖和力量，增強戰勝疾病的信心。
五、激發內在資源
恐懼作為一種能量，不只是去消除，而是利用和轉化。可以回想自己以往是否遇到過類似的困境或挑戰，當時是如何成功應對的，是否有一些策略可以應用到現在，調動內在資源，增進積極情緒，提升心理彈性。
六、正念冥想
正念冥想被證明可以提高人的免疫力，促進康復。手機裡有關於冥想的APP，可以每天花點時間練習，回到當下，關注呼吸，將注意力錨定在腹部、鼻腔、或者雙腳與地面的接觸，進行自然而緩慢的腹式呼吸，疏解壓力，改善情緒。
七、必要時可以尋求精神科專業或心理學專業幫助
如果確實有嚴重失眠、焦慮、抑鬱，影響康復時，可以找專業的精神心理醫生尋求幫助。
內容來源：中國心理衛生協會 北京安定醫院《科普|新型冠狀病毒肺炎患者的心理自我應對》
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。