面對新型冠狀病毒肺炎疫情，過度悲觀於事無補，居家隔離者應積極調整心態，採取積極應對策略，一方面密切監護自己身體情況必要時及時就醫，一方面用科學的隔離保護家人和身邊人，為疫情的早日緩解做出積極貢獻。
1.積極調整自我認知，堅定戰勝病毒的信念
人的情緒往往受到認知方式的影響，當壞情緒來臨時，請告訴自己停下來，此時務必避免沉浸在不良情緒中，否則你會陷入到負面的認知和情緒迴圈中難以自拔。
人類的心理防禦機能包括多種應對方式，恐懼和害怕提示我們遇到困難要逃跑，但過度的恐懼和害怕卻不利於問題的解決。面對此次疫情，居家隔離者需讓理性戰勝感性，化被動消極為積極昇華，與其反覆想自己多麼倒黴，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護自己、保護他人，即使不幸感染那麼也有極大可能性治癒。
鍾南山院士為德高望重的前輩，他提到：“大家應該主動利用春節抵抗流行病，春節七天假，不走動，不拜年，各自居家隔離，利用簡訊電話拜年，潛伏期大概就七到十四天，疫情就能極大的控制！變不利為有利！”雖然不是一線的白衣戰士，您也通過自我的居家隔離為戰勝疫情貢獻了一份自己積極的力量！
2.居家隔離者應科學認識此次疫情，不信謠、不傳謠
此次疫情發展迅速，但國家應急響應同樣迅速，大量接收網路資訊不僅不利於隔離者的心態調節，反而會因為接受資訊量太大影響心態平衡。因此，居家隔離人員首先應避免過度接收網路資訊。術業有專攻，相信祖國強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，將十分有利於居家觀察時的情緒調節。
3.瞭解情緒與軀體症狀的關係
當人處於較大壓力時，不良情緒往往會轉化為軀體症狀表現出來，也就是我們常說的“軀體化症狀”，這類症狀往往包括軀體疼痛、頭暈、發力、食慾不振、腹部不適、乏力等等。居家隔離者尚未確診，此時出現以上表現有極大可能是由於心理壓力過大造成。因此，積極調節心態，一方面會減輕軀體化症狀，一方面有助於自身免疫力提升抗擊病毒侵襲。
4.居家隔離者的日常行為策略
1）保持規律健康的生活作息
心理健康離不開身體健康，規律的生活作息，健康的飲食，適當的體育鍛煉有利於身心健康。
2）居家過程應充實精神世界，轉移注意
在不外出的情況下，把隔離當作一次短暫的休假來對待。例如，讀書、看電影（避免消極型別）、玩兒不費腦的小遊戲、室內運動（健身操、放鬆冥想、瑜伽等）、洗澡、做家務、網路聊天等。
居家隔離者應正視自身情況，接納自己偶爾出現的不良情緒並積極調適，正常作息，規律生活，積極應對隔離期間的生活。
戰勝疫情，感謝您貢獻了自己的一份力量！
內容來源：中國心理衛生協會 北京安定醫院《科普|居家隔離人員的心理自我應對》
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。