面對新冠肺炎疫情，居家隔離人員應該怎樣提高自身心理免疫力呢？居家隔離人員的生活、工作、出行等與以往發生了很大改變，由此帶來了心理壓力。五個一送給您，祝您儘快調整自己，適應新環境。首先制定一個計劃，安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。第二，鑽研一件事情，看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。第三，找到一種支援，跟家人一起做家務和聊天，聊天主題豐富，不只聊疫情，沒有跟家人在一起的，通過電話、視訊等方式跟家人和朋友保持聯絡，自我調整很困難時，通過熱線或網路諮詢，尋求專業支援。第四，進行一項鍛鍊，定時鍛鍊，特別是心情煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動，可以使用運動或健身APP，跟朋友遠端一起鍛鍊。第五，思考一些體驗，思考一些自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。請相信病毒並不可怕，我們一定能夠打贏這場沒有硝煙的戰爭。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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