面對新冠肺炎疫情，孕產婦應該怎樣提高自身心理免疫力呢？首先，營造舒適環境，迴避不良環境，儘量不外出，居家休息，營造一個安靜、舒適、整潔的生活環境。第二，合理安排生活。保持規律的生活作息，安排一些有意義的活動，學習孕產期相關知識，瞭解自身生理、心理變化，做適當的家務和體育運動等，增加生活掌控感。第三，避免資訊過載。檢視權威的資訊，客觀真實地瞭解疫情相關資訊，提升內心的確定感，避免過度恐慌和緊張。第四，正確看待情緒反應。孕產婦處於生理和心理的特殊時期，在疫情影響下，更易本能地感到緊張、恐慌，甚至焦慮，學會接納自己的情緒反應，減少自責等負性想法。第五，尋找情感支援。在情緒不好時，可以通過轉移注意力去做自己喜歡的事情，跟家人、朋友們傾訴宣洩，也可以尋求專業的心理學幫助，如科普文章、媒體相關節目、心理熱線諮詢等方法，獲得情感支援，及時排遣不良情緒。第六，按照醫生建議進行產檢，去醫院時不必過度緊張，做好自身和家屬防護，遵守醫院的防控要求。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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