再次強調有氧運動是一項個性化的訓練專案，對於重症出院患者或合併高血壓、心臟病等基礎疾病患者，需在專業的康復機構對其活動能力進行全面的評估後，針對性的制定運動處方。對於輕症和普通出院患者，建議在家中進行有氧運動，患者應遵循序漸進原則，由低強度到中等強度逐步進階，運動頻率為3-5次/周，運動時間為20-40分鐘/次為宜，包括兩種運動形式：
1、首先是強度較低的原地踏步，在踏步的過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻，患者可通過踏步頻率和抬腿高度,自行調節運動強度。其次，對於身體條件較好的患者，可選擇強度較高的臺階運動，準備一個高低合適，基底面積大的木箱，A腳上B腳上，A腳下B腳下，運動過程中不要低頭，不要屏氣，保持呼吸均勻。患者可通過抬腿頻率和木箱高低自行調節運動強度；
2、對於有平衡功能障礙的病人，請謹慎選擇，謹防跌倒。在運動過程中，患者應用borg氣促和疲勞評分表進行自評，疲勞程度應控制在3分以內，並用指脈氧夾進行血氧監測，血氧不低於93％即可。在此過程中，如遇喘憋、乏力、心悸、站立不穩、疼痛等不適，應及時停止活動，進行休息。
內容來源：有來醫生
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