力量訓練對於長期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對性予以力量訓練指導，初期可採用徒手訓練的方式，循序漸進增加負荷，力量訓練大致可分為上肢力量訓練、腰腹核心力量訓練和下肢力量訓練三部分。下面針對上肢力量訓練的不同肌肉群訓練，進行講解：
1.1、肘屈肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們以站立位為例，將雙上肢置於軀幹兩旁，軀幹保持直立，目視前方，雙手放鬆，上臂緊貼胸壁，呼氣時屈肘，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側；
1.2、肘伸肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們分別以坐位和臥位為例。坐位時，囑患者將一側肩前屈至最大，軀幹保持直立，目視前方，將小臂自然垂於腦後，上臂貼近耳朵，呼氣時伸肘，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側。對於坐位下不能完成的患者，可在臥位進行，雙腿屈曲使腰椎貼緊床面，可將雙上肢肩前屈至最大，一側小臂自然垂於床沿下，呼氣時伸肘，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側；
2.1、肩前屈肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們以坐位和臥位為例，坐位時，雙上肢置於軀幹兩旁，軀幹保持直立，目視前方，雙手放鬆，一側肩關節做前屈動作，呼氣時肩前屈，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側，對於坐位下不能完成的患者，可在臥位進行，雙腿屈曲，使腰椎貼緊床面，一側上肢做肩關節前屈動作，呼氣時肩前屈，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側；
2.2、肩外展肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們以坐位和臥位為例，坐位時，囑患者雙上肢置於軀幹兩旁，軀幹保持直立，目視前方，雙手放鬆，一側上肢做肩外展動作，肘關節可稍屈，呼氣時肩外展，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者可選擇合適的重量負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側。對於坐位下不能完成的患者，可在臥位進行，雙腿屈曲，使腰椎貼緊床面，一側上肢做肩外展動作，肘關節可稍屈，呼氣時肩外展，吸氣時回到原位，臥位時可將上肢微微抬離床面，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側；
3、肩後伸肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進行訓練，我們以站立位為例，囑患者雙上肢置於軀幹兩旁，軀幹保持直立，目視前方，雙手放鬆，一側上肢做肩後伸動作，肘關節可稍屈，呼氣時將後伸，吸氣時回到原位。運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，做完一側再做另一側。
內容來源：有來醫生
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