力量訓練對於長期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對性予以力量訓練指導，初期可採用徒手訓練的方式，循序漸進增加負荷，力量訓練大致可分為上肢力量訓練、腰腹核心力量訓練和下肢力量訓練三部分。下面針對核心力量訓練的軀幹肌群力量訓練，進行講解：
1、核心肌群：患者可選擇在臥位下進行，首先屈髖屈膝至90°，雙腿靠攏，使小腿與地面平行，大腿與地面垂直，呼氣時大腿向腹部貼近，吸氣時回到原位，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，若無法完成者，也可通過他人幫助將腿的位置放在起始位上，輔助患者將大腿向腹部貼近，然後讓患者自己緩慢放下即可，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組；
2、下背部及臀部等後側鏈肌群：患者可選擇在臥位下進行，首先雙腳踩床，與臀同寬，雙上肢位於軀幹兩側，呼氣時臀部夾緊發力挺髖至最大，吸氣時回到原位，注意腳的著力點應在腳後跟，運動過程中不要憋氣，患者選擇合適的負重，一組8-12個，做3-4組，若無法完成者，也可通過他人幫助將臀部抬起，然後讓患者自己緩慢放下來即可，運動過程中不要憋氣，一組8-12個，做3-4組。
內容來源：有來醫生
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