腎臟是人體內最重要的排洩器官，也是內分泌和產生促紅細胞生成素、活性維生素D和腎素等活性物質的主要器官。
慢性腎病是隱形殺手，患者合併冠心病、中風等疾病的危險是沒有腎病人群的20倍。
每個人都應重視保護腎臟，定期進行腎病的早期篩查。
保護好腎臟八方面入手
一、吃要清淡適量
1、減鹽。腎臟的一個重要功能是排鈉。這就意味著，如果您平時口重，就會攝入過多的鹽。從而增加腎臟的的負擔。當腎臟不能排除過多的鹽分時會誘發高血壓，而長期得高血壓會導致腎臟缺血性損害。
2、少油。根據我國的膳食指南，成年人每天攝入的油脂應在30g以下。如果平時油脂攝入過多，就很容易導致高血壓症和肥胖。高脂血症和肥胖不僅容易導致糖尿病、高血壓等疾病，還能導致腎臟疾病。因此，每一個人都應力進出平衡（即熱能的攝入與消耗保持平衡狀態），使自己的體重和腰圍達標。
體重是否達標，目前通常是用體重指數來表示的：體重指數（BMI）=體重（Kg）∕身高（米）的平方。我國成年人BMI正常範圍是：18.5≤BMI＜24。24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。我國成年人的腰圍標準是：男性＜90釐米，女性腰圍＜85釐米。如果超過這個標準，就表示為中心型肥胖。
3、高蛋白質食物莫多吃。正常人的腎臟具有很強的儲備功能，可以完全代償由高蛋白飲食引起的腎臟排洩增加。一般成年人每日每公斤體重攝入蛋白質在1.0~1.2g，就能夠滿足營養需求，沒有必要攝入過多的蛋白質。特別是老人和慢性腎病患者的腎臟儲備功能已經降低，經常攝入高蛋白飲食能迫使腎臟處於高濾過狀態，結果會導致腎組織硬化和功能進一步降低。所以。老年人和慢性腎病患者尤應控制蛋白質的攝入。
二、喝要注意選擇
1、喝什麼水好。為滿足消費者的需求，目前市場上的水產品多種多樣。但是對於多數人而言，普通的白開水仍應作為首選。淡茶也適合多數人喝。在手邊沒有開水的情況下，可以飲用純淨水或礦泉水。不提倡經常、大量飲用碳酸飲料。
需要注意的是，最好是當天的開水當天喝，不飲用千滾水、蒸鍋水。因為千滾水、蒸鍋水、隔夜水和隔夜茶裡面的有害物質亞硫酸鹽的含量顯著增高，經常和這樣的水有害健康。
2、每天喝多少水。在溫和的氣候條件下，健康的成年人每天應喝1200毫升水。由於每個人存在一定個體差異，加上季節等環境因素，人們可以根據自己的情況適當增減。
3、酒該怎麼飲。長期大量飲酒可損傷消化道黏膜和肝臟功能，並造成脂肪肝、酒精肝。而有些腎臟疾病即來源於脂肪肝臟疾患。為保護腎臟起見，建議大家做出明智選擇，自覺的的限量飲酒。即使喝，也要儘量選擇低度酒少量飲用，如啤酒、葡萄酒或黃酒。
中國營養學會推薦成年人飲酒的日限量值為——男性：酒精量≤25g，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75g。或高度白酒50g；女性：酒精量≤15g，相當於啤酒酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50g。
三、排要及時勿拖
1、憋尿是個壞習慣。一般正常成年人膀胱的容量為800~1000ml。當膀胱中尿量達到150~200ml時就開始有排尿的感覺；當尿量超過400ml時，就有強烈的排尿感和尿憋感。當感到尿憋時，輸尿管和腎盂可有輕度擴張。長時間憋尿易導致尿液返流和誘發細菌感染等。
2、及時排尿利於腎。養成開始有排尿的感覺時及時排尿的習慣，及時將膀胱排空，儘可能減少尿液在膀胱但我瀦留時間，能有效減少泌尿系統疾病的發生。
四、睡要避免熬夜
現在醫學認為，人體抵抗力對於腎臟具有很好的保護作用。人體抵抗力與睡眠密切相關，而睡眠的質量在很大程度上取決於人們的作息是否順應了生物鐘。睡子午覺是祖國醫學對於人體養生的一個重要觀點，說明我國古人很早就發現了這個正確的養生規律。
建議大家儘量避免過夜生活、開夜車。如果工作需要，也要在臥室營造類似夜間的環境，有利於獲得良好的睡眠，使抵抗力得到恢復。
五、動需因人而異
1、多數人每天進行中等強度的的有氧運動30分鐘，能促進血液迴圈，增強體質。
2、中老年人群多數不適合做劇烈運動，慢性腎臟病患者尤其如此。
3、無論是鍛鍊，還是工作、操持家務，都不能過度勞累，否則會使抵抗力降低。
六、藥莫隨意服用
1、中草藥不一定都安全。在我國百姓當中，認為中草藥無毒或毒性很小的偏見普遍存在。實際上不盡然，如含馬兜鈴酸的中草藥。在我國，常見馬兜鈴屬植物有：馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己、尋骨風等。因此大家要提高對中草藥毒副作用的警惕性，要在醫生指導下，而不是自己隨意服用。
2、不少西藥具有腎臟毒性。常見的具有腎臟毒性的藥物包括：鎮痛藥、退燒藥、抗生素、抗病毒藥物以及造影對比劑等。
≥60歲的老年人由於腎臟結構和生理功能的改變，如腎臟重量減輕、動脈血管硬化、血流量下降、血管活性物質分泌減少、尿濃縮稀釋功能降低、腎臟儲備功能下降等，因此是藥物導致腎臟損害的高危人群。
藥物主要通過導致急性間質性腎炎、急性腎小管壞死、腎小管管腔內阻塞、慢性腎小管間質損害等損害腎功能。也有少部分藥物，如非甾體類抗炎藥物、抗病毒藥物，也能導致腎小球損害，出現較多尿蛋白。
七、有效控制血壓
有效地控制血壓是延緩和防止腎病損害的重要措施，應該血壓控制在≤130∕80mmHg以下。
八、查要定期深入
1、定期驗尿。
尿常規檢查。這是目前各級醫院篩查腎臟疾病的首選方法。主要包括尿蛋白、尿糖、尿潛血、紅細胞和白細胞等專案測定。尿常規檢查方便、快捷，通常30分鐘後既可看到檢查報告。
其他尿液檢查。由於尿常規檢查是一天中隨機留取的一段尿液，不能完全、真實地反映患者的病情，所以，出現蛋白尿者應進一步檢查24小時尿蛋白定量、血漿白蛋白、總蛋白及腎功能（包括血漿肌酐、尿素、尿酸等）檢查。對於出現血漿的患者，還應進行尿紅細胞形態和數量檢查（尿相差顯微鏡檢查），初步判斷尿紅細胞的來源。
特別提示：健康的中老年人，每年應該檢查1~2次尿常規。患有糖尿病、高血壓、肥胖的中老年人，應每3~6個月檢查1次尿常規。已患慢性腎臟病的中老年人應每1~3個月到醫院隨診一次1次。建議出現腎臟損害的肥胖患者，積極進行藥物治療，使24小時尿蛋白定量保持在0.3g以下。
2、影像學檢查。對於血尿突出的患者，尤其是正常形態或均一型紅細胞尿患者，應該進行泌尿系統的影像學檢查，包括B超、或CT核磁共振檢查。
3、膀胱鏡、輸尿管鏡檢查。以尋找血尿的來源。對於通過泌尿系統影響檢查、甚至膀胱鏡檢查未發現明確病灶的患者，應定期進行隨診，觀察血尿變化的情況。
4、腎功能檢查。經尿常規檢查發現蛋白尿或血尿者，均應該定期進行腎功能檢查，檢查專案包括血清肌酐、尿素、內生肌酐清除率，並通過血清肌酐水平評估腎小球濾過率，或通過放射性核素檢查測定腎臟的腎小球濾過率。
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