推肝經的最佳時間一般為晚上7-9點，不宜太晚進行，以免影響睡眠。
中醫認為，推肝經可以滋陰養肝，有助於改善面板粗糙、消化不良、口苦、口乾、肝火過盛的表現。肝經在大腿內側的正中，推肝經時患者需採取坐位，右腿伸直於身前，左腿彎曲。然後雙手大拇指重疊，用指腹從大腿根部開始，沿大腿內側肝經，稍用力推至膝蓋處。然後左右交替，以感到疼痛為佳。推動的方向以從上至下為宜，每推一次停滯1-2秒，以利於氣血的流通恢復。每次推50次，每天推3-5分鐘左右即可。操作時可以隔著衣服，也可以在面板上塗抹潤膚油。
睡前推肝經，可有效促進血液迴圈，增加新陳代謝，輔助增強肝臟的排毒功能。但是需注意，女性在月經期的後段不適宜推肝經。
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