一天睡眠的最佳時間因人而異，與患者的年齡、身體狀況及一般情況有關，年齡較小者睡眠時間較多，成年人一般應保持7-8小時的睡眠時間。
通常新生兒除進食時間外，其餘時間都在睡覺，1周後的新生兒睡眠時間可縮短到16-20小時，1週歲以內的嬰兒睡眠時間為14-15小時，1-3歲的幼兒睡眠時間進一步縮短，一般為12-14小時，通常3歲以後的兒童每天需要的睡眠時間是10-12小時。對於青少年每天需保持8-9小時的睡眠時間，而成年人每天保持7-8小時的睡眠時間即可，對於老年人睡眠時間會相對縮短，一般睡眠時間平均為7小時。此外，勞累、懷孕、生病時睡眠時間需延長。
在日常生活中，應保持充足的睡眠時間，保證休息，避免熬夜，有利於身體健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。