高中生由於學業壓力較大，為了保證白天具有足夠的精神狀態和學習效率，每天的睡眠時間保證在7-8個小時左右。
高中生正處於發育的階段，保證充足的睡眠，對生長髮育至關重要。當晚上的睡眠不充足時，可以在每天的中午休息半個小時，除了能保證正常發育的需要，還可以促進大腦的正常功能，避免腦細胞功能退化而引起記憶力減退。學習任務繁重的時候，高中生可以及時補充營養，比如核桃、松果、魚蝦等食物，也可以服用補腦藥物，如安神補腦液、維生素B等。同時進行一定的體育鍛煉，也能夠很好的改善睡眠狀況。
父母和老師應該關注高中生的狀況，及時與他們進行溝通，不能給其太大的壓力，避免出現焦慮而影響睡眠。
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