早晨鍛鍊身體的最佳時間需根據季節不同而選擇，如夏季日出較早，通常選擇在6點左右進行鍛鍊，此時空氣較為新鮮；冬季鍛鍊應儘量稍晚，需等太陽升起，氣溫有所回升後再鍛鍊。
早上鍛鍊並非較好的選擇，因經過晚上的消耗，早晨血糖最低，此時馬上鍛鍊易導致低血糖，且外界空氣較潮溼，空氣中含二氧化碳多，可對呼吸系統不利。建議鍛鍊者晨起先飲用牛奶或蜂蜜水，少量進食30分鐘後再鍛鍊身體，可為鍛鍊提供充足的能量。
鍛鍊身體可提高人體的免疫力，尤其抵抗疾病的能力，對預防心臟病、高血壓、糖尿病具有一定作用。此外，鍛鍊身體需持之以恆，建議每週堅持至少3-4天，鍛鍊前注意充分熱身。
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