喝牛奶的最佳時間一般是在早上和晚上，如果喝的時間不正確可能會導致營養浪費。
早晨醒來後，通過一晚上的新陳代謝，身體需要補充足夠的營養，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，早上飲用有利於營養物質的充分吸收。其次，上午陽光充足，有利於體內維生素D3的合成，可促進牛奶中鈣質被機體更好的吸收利用。但一般不建議空腹喝牛奶，不利於消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃過早餐後再喝一杯牛奶。晚上臨睡前喝牛奶可以幫助睡眠，促進兒童生長髮育，並且對老年人還有預防骨質疏鬆的作用。
需注意的是，牛奶的選擇應保證品質，避免偽劣產品，損害身體健康。其次，一定要保證在有效期內服用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。