每人每天建議吃1-2根香蕉最好，還可以配合食用一些其他水果，最多不要超過5根。
適量食用香蕉可以補充身體所需維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等多種營養成分，有利於促進胃腸蠕動，幫助排便。但如果過多食用則可能會導致腸道蠕動過度加快，胃腸消化功能負擔加重，從而導致腹痛、腹瀉等情況。另外，由於香蕉中含有大量的纖維素、果膠等不宜消化分解的成分，在進入腸道被大腸菌群分解過程中產生氣體，容易出現排氣現象，因此容易放屁的人不建議過多食用。
另外，不是所有人都必須每天食用香蕉，也不必嚴格執行1-2根的量，具體情況還需因人而異。
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