年輕人腰肌拉傷的自愈時間與患者疾病嚴重程度、治療方式等因素有關，不可一概而論。
腰肌拉傷是由於勞累、負重等不良因素反覆刺激導致腰部肌肉、韌帶以及筋膜不同程度的損傷。若是輕度腰肌拉傷，通過注意休息、物理治療或貼敷舒筋活絡的膏藥，促進區域性血液迴圈，1-2周可得到緩解。若腰肌拉傷比較嚴重，致患者無法正常生活工作時，可到醫院康復科或骨科就診。在醫生的指導下完成各類加強腰部肌肉的鍛鍊，配合理療按摩，症狀會逐漸緩解，但仍要注意預防復發。
建議患者出現不適及時採取功能鍛鍊、理療等方式緩解，必要時及時就醫。
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