正常睡眠時間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時間一般為每天18-20個小時，嬰幼兒一般為12-16小時，青少年在9-11小時左右，成年人每天在6-8小時左右。
正常的睡眠需要保證足夠的時間和睡眠質量，睡眠時不能有打鼾，也不能有呼吸暫停的情況。正常睡眠時間與個人生理節奏有關，只要能夠保證白天良好的精神狀態，即可表示睡眠充足。在睡眠早晚的安排上，儘量規律作息，不要熬夜。對於成人來說，如果長時間熬夜，就算已經睡足8小時，也會容易導致內分泌失調，生理時鐘紊亂。
隨著生活壓力的增加，人們的睡眠越來越多的處於亞健康狀態，需提高關注，及時調整，保證正常健康的睡眠。
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