一般建議早上起床之後10分鐘左右或晚上睡前30分鐘左右洗澡都比較好。
早上起來建議使用溫度稍高一點的水來洗澡，可以有效促進全身血液迴圈，有提神醒腦的作用，可以使精神振奮。即使前一天晚上睡眠不是非常充足，早上洗澡之後也可以讓一天保持精力充沛。晚上洗澡可以緩解一天的疲憊，且有助於入睡，但是晚上免疫力較弱，洗澡時建議用溫度與體溫相近的水，避免溫度變化引起感冒等不適。
洗澡之後，應儘快把身體表面的水分擦乾，避免自然蒸發而降低體溫，以免引起身體不適。不建議用溫度過低的水洗澡，有可能會引發體表毛細血管急劇收縮，導致周身不適。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。