從戒菸開始要做到以後永遠不再抽菸，戒除吸菸行為或者面對菸草的誘惑還能夠剋制住，才算戒菸成功。
菸草中含有大量的尼古丁等對機體有害的化學成分，這些成分會進入人的肺臟，通過血液迴圈進入心臟、胃部等其他臟器。長期吸菸者患各種疾病的風險明顯增高。戒菸是一個長期的過程，一般1-2個月不吸菸就算初步成功。但是想徹底戒菸，必須長久的堅持，長期吸菸者一旦開始戒菸，早期難免會出現煩躁會和空虛，出現口渴或咳嗽等不適感。此時建議做一些其他的事情或吃點水果轉移注意力，必要時尋求醫生的幫助。
此外，戒菸者可以多吃一些豆腐等豆製品，多吃橙子、西瓜等水分含量大的水果。最重要的是自我的意志堅定，才能戒菸成功。
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