對於平時身體健康的女性，可清晨起床後少量飲淡鹽水。但淡鹽水更適合運動或大汗後飲用，以補充身體丟失的水分和鈉。
飲水有利於人體健康，如清晨空腹飲用溫開水，有助於腎臟及肝臟解毒，預防便祕。整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，需消耗損失許多水分，飲淡鹽水可能加重高滲性脫水。尤其對於心臟病、高血壓患者，更不宜在早晨飲用淡鹽水，以免血壓升高，出現不良結局。此外，對於絕大多數正常人群，可在清晨適當飲用淡鹽水，可有效加速胃腸道蠕動，有利於排出體內毒素和排出體內宿便等。同時，夏季、劇烈體育活動和重體力勞動後，由於大量出汗，可適當飲用但鹽水，有利於補充體內丟失的鹽分，又可消除疲勞。
總之，女性每天均需保證適量的攝水量，但晚上8點過後不建議大量飲水，以免引起第二天水腫。
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