喝淡鹽水的最佳時間為早晨空腹，30-50ml為宜。
早上起床後喝淡鹽水，有助於身體快速恢復睡眠期間損失的水分，幫助喚醒身體代謝系統，促進身體血液迴圈，加速胃腸道蠕動，排出睡眠期間體內代謝廢物和體內宿便，對身體潤腸通便和面板美白都有益處。而且食鹽有殺菌作用，可以防治口腔細菌滋生，避免口腔疾病。但不建議在晚上睡前喝淡鹽水，其可能會引起鈉離子瀦留，導致夜間出現陣發性高血壓，引起體內進一步水鈉瀦留。
此外，由於在現代日常飲食習慣下，人們飲食中已經攝入足夠的鈉，如果再額外飲用淡鹽水，可能導致攝入鈉含量超過人體所需，影響自身健康，因此需注意。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。