建議女性最好在早上或者晚上臨睡前喝羊奶。
早上喝羊奶是為了補充蛋白及能量，晚上喝羊奶是為了更好的促進睡眠，而且晚上喝羊奶更有利於機體對鈣質的吸收。因為晚上是人體血漿中生長激素濃度最高的一個時期，當人體處於低血鈣狀態的時候，可以吸收更多的鈣，一般成年人每天可以喝250-500ml，最好不要超過1000ml。羊奶中含有大量的蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素，營養非常豐富，早上喝羊奶的時候能夠補充足夠的蛋白質。
但是需要注意不能夠空腹喝羊奶，在喝羊奶之前可以先吃澱粉含量比較高的食物，如米飯，饅頭，麵包等，能夠使得羊奶在胃中的停留時間比較長，避免羊奶中的蛋白質供能，羊奶與胃液充分發生酶解反應，從而使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化和吸收。
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