喝羊奶的最佳時間一般是在早餐後1-2小時左右，以及晚上臨睡前半小時左右，具體因人而異。
羊奶含有豐富的營養物質，如蛋白質、維生素、脂肪等。早上喝羊奶不可在空腹狀態下進行，以免刺激腸胃，造成不適症狀，通常建議在早餐後1-2小時左右飲用，有利於營養物質的充分吸收。羊奶有一定的鎮靜催眠作用，可幫助睡眠，如果平時睡眠質量不佳，可以在晚上入睡前半小時適量飲用。另外，青少年夜間生長激素釋放旺盛，適當飲用羊奶可補充鈣質，有助於生長髮育。夜間血鈣水平會下降，尤其老年人臨睡前喝羊奶可以調解鈣平衡，防止骨質疏鬆。
喝羊奶需注意適度，不可喝的太多。其次應注意及時飲用，避免存放太久，容易變質。
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