減肥喝酸奶的最佳時間一般在早晨或是飯後1小時左右。
酸奶中含有豐富的活性乳酸菌、熱量和鈣質，有利於身體健康，同時能調節身體的菌群平衡，使腸胃的蠕動加快，促進食物消化吸收，對減肥有一定的幫助，一般在早晨或是飯後1小時左右飲用更有利於減肥。酸奶熱量低但飽腹感強，早晨喝酸奶，能補充營養和能量，且促進清晨排便，有利於養成良好的排便習慣，但儘量避免空腹食用。飯後1小時左右胃液被稀釋，胃內的PH值上升到3-5，最適合於乳酸菌生長，此時喝酸奶更利於腸胃的吸收，幫助消耗多餘的脂肪，有助於減肥。
減肥期間可適當飲用酸奶，但不宜過度，同時要注意飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，多鍛鍊，幫助消耗體內多餘的脂肪。
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