飲食控制加運動，為常見瘦身方式，通常建議晚飯後1-2小時運動。對於女性而言，月經結束後1周激素水平急劇下降，瘦身效果較為明顯。
健康的瘦身方式應為飲食方式綜合運動方式，通常1天中最佳運動減肥時間為飯後1-2小時，有助於消耗飯後體內能量。此外，早上空腹進行運動，可消耗較多脂肪，但容易出現反彈，故不建議早上進行減肥。對於女性而言，每次月經結束屬於減肥黃金時期。因月經期後1周激素水平急劇下降，相應食慾可能有所下降，而代謝有所提升。故期間進行合理飲食、積極運動，減肥效果較好。
瘦身應採取科學的瘦身方法，不建議服用減肥藥物，同時短期內瘦身過快可能出現身體不良反應。
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