世界變化快，孕期營養研究進展更快，當您再生二胎時，會發現化驗檢查的專案比幾年前增多了。這其中就有維生素D的檢測。那麼維生素D的是什麼鬼？
1、為什麼補充維生素D？
研究發現，圍產期維生素D狀態不良，可能對骨骼（骨質疏鬆）、免疫系統（自身免疫疾病、變態反應）和總體健康會有短期（如子癇前期）或長期（如子女）影響。
2、妊娠期維生素D多少算正常？
目前普遍建議妊娠期血清25（OH）D水平不低於20ng/ml（50nmol/L）為宜，也有建議至少30ng/ml。妊娠期、哺乳期和新生兒期維生素D的最佳閾值並不明確，並不是越多越好。
3、維生素D的來源？
自然界中只有很少的食物天然含有維生素D。有些深海魚的肝臟裡含有維生素D，不過因為可能有重金屬含量超標的問題，不建議食用。
那麼人體需要的維生素D從哪裡來呢？答案是：晒太陽。因為面板合成是維生素D的主要天然來源。日光中含有紫外線，晒太陽可以暴露在日光中，平時手臂和麵部短暫的日晒便相當於每日攝入200U維生素D。那麼是晒太陽的時間越長補充的就越多嗎？產生的維生素D3會不會超量而引起中毒？不會，身體會自我調節。晒的多了，身體會轉化成無活性的代謝產物，不發揮作用。（具體如何轉化的過程就不詳述了）。
4、每日補充多少維生素D？
補多少是要看缺多少。對於普通人，生活在日照充足地區，沒有疾病，沒有使用某些藥物，每天晒太陽20-30min就夠了。對於兒童，老人，和育齡女性這些特殊人群，一般人群建議每天補充維生素D600U-800U。
2010年IOM建議對所有育齡女性，包括妊娠期和哺乳期女性，每天常規補充維生素D600U。對於有維生素D缺乏症的妊娠女性，每天補充維生素D1000-2000U，並且認為是安全的。另外需要注意的是，妊娠期尿鈣排洩增加，治療維生素D缺乏症時應監測尿鈣水平，尤其是有腎結石病史的女性。
5、、怎麼補充？
（1）鈣劑：妊娠期建議補鈣。鈣劑裡一般會配比維生素D。
（2）孕產婦專用複合維生素片：孕期建議補充各種維生素和微量元素，裡面也有維生素D。常規量補充的複合維生素片和鈣劑裡面含的維生素D相加基本就夠了。
（3）戶外晒太陽，不抹防晒霜，不穿防護服，半小時足矣。
6、補充維生素D3還是維生素D2？
補充維生素D包括麥角鈣化醇（維生素D2）和膽鈣化醇（維生素D3）。D3更容易轉化成維生素D的活性形式。能更有效提高血中25-羥維生素D水平，因此通常優選D3而不是D2。有些鈣劑和維生素片裡含的是維生素D2，大部分含的是維生素D3。選擇時可以注意一下。
7、超量補充維生素D好不好？
目前有的研究發現，超維生素每日推薦量（RDA）補充維生素D能夠降低不良妊娠結局比如子癇前期，死產，也能改善新生兒不良結局，比如新生兒死亡，哮喘等。是現在的研究熱點。但是由於孕婦本身是否維生素D缺乏還是不缺乏維生素D人群，對結局的影響很大。所以還需要更加嚴格的臨床研究來為超量補充維生素D提供依據。所以不要盲從，要根據自身情況具體分析。
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