肩關節周圍炎，又叫“凍結肩”、“五十肩”或“凝肩”，簡稱肩周炎。此病多發生於50歲左右，女性多於男性。常常是單側發病，少數是雙側同時發病，也有部分患者是一側痊癒後另一側又發病，該病是中老年人群常見的疾病之一。本病的發生原因與激素水平下降、受潮、受涼和慢性勞損等因素有關。本病有自愈傾向，也就是說多數病人即使是不治療過幾年後也會痊癒。但是如果病情影響了情緒、睡眠、飲食、日常生活或工作，就應該及時就診和治療。本病的主要症狀包括兩個方面：第一，肩部疼痛，有時會牽涉到頸背部和上臂，夜間疼痛明顯。第二，肩關節活動受限，影響洗臉、梳頭和穿衣等日常生活。
本病治療方法有理療、按摩推拿、運動療法、口服鎮痛劑、區域性封閉和小針刀鬆解療法等。其中理療、按摩推拿、口服鎮痛劑適合於疾病早期和輕症患者，區域性封閉、小針刀鬆解療法適合於病史較長和病情較重的患者。而運動療法屬於在醫生指導下的自我康復療法，可以在家中或工作單位進行。輕症患者可以單純採用，也可以作為其他療法的輔助手段。必須說明的是此療法的效果不是立竿見影的，採用此療法的患者必須持之以恆，要有耐心才行。
在我們的臨床實際工作中，總結出了一套實用的、患者容易接受和記憶的十種運動療法，臨床實踐證明效果良好，深受患者歡迎，下面介紹一下。
1、滑輪搖擺法。在家中的牆上或某高處安裝一帶槽的滑輪，用一尼龍繩穿過滑輪，尼龍繩兩端各栓一塑料圈，尼龍繩的長度以雙手握環後正好雙手兩側平伸為宜。坐位或立位，雙肘關節伸直，用健側手儘量將患側上肢向上拉，每次50～100下，一天可重複3～4次。此法的臨床實踐證明效果最好。
2、壁虎爬牆法。站在牆前，兩腳離牆大約15～20公分，患側手扶住牆，由低向上爬，直到最高點為止，然後放下手，每次20～30下。每次最好在牆上標記患側中指所達到的最高點，最高點上移的幅度即為病情好轉的程度。此法對療效的判定較為客觀。
3、逍遙甩手法。站立或走動，兩臂做方向相反的前後輕輕擺動，可同時配合腰部的扭動，並逐漸增加擺動幅度，每次50～100下。此法動作優美、瀟灑，特別適合於晨練和在公園內。
4、滑稽聳肩法。坐位或立位，肘關節曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每次50～100下。
5、鯤鵬展翅法。立位，上身向前彎9 0度，兩臂伸直向兩側抬起，與身體成90度，儘量往後伸，約停1分鐘再放下，每次30～50下。
6、海底撈月法。站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂由下向上做撈物動作，每次30～50次。
7、旋肩畫圈法。站位，兩腳同肩寬，腰前彎 9 0度 ，上肢自然下垂 ，肌肉放鬆
，做由內向外和由外向內交替的畫圈動作。旋轉範圍由小到大，每次50～100下。
8、猴子摘桃法。在上方懸吊一物為標誌，用患側手臂儘量上摸，並逐漸加高懸吊物，每次50～100下，此法對年齡較大和有心腦血管疾病的病人不宜採用。
9、仰天長嘯法。坐位或立位。兩手指交叉，掌心向上，高過頭頂後逐漸向上伸展，直到最大限度，每次30～50下。
10、自由泳姿法。站位或走動，上身可微向前屈曲，雙上肢交替，按向下、向後、向上再向前的順序，就象自由泳的上肢運動方式一樣，每次50～100下。
上述療法可根據具體的環境、條件、身體狀況等來選擇療法，次數和強度要適宜，過頻過強的運動可能會導致病情加重，正所謂“欲速則不達”。上述運動方式患者可全部做，也可酌情選取做，只要堅持鍛鍊，注意肩部的保暖，肩關節活動功能就會逐漸恢復。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。