此醫療體操是本人在美國羅馬琳達大學醫學中心翻譯過來的，比較經典，希望給廣大肩周炎患者提供參考。
1、上體傾斜，患手下垂，手臂與腿平行，用健手扶住小桌子或椅子，手臂作較大幅度的圓轉。在腕部加重量做此練習，重複。上體傾斜，患手下垂，手臂與腿平行，用健手扶住小桌子或椅子，手臂從左到右直線移動，然後再前後直線移動。在腕部加重量做此練習，重複。
2、手指爬肩梯：距離一手臂遠處站立，面對肩梯，手指往上爬。在做此練習時不要踮腳或背斜，爬到最高點時停留1min，再還原，重複。距離一手臂遠處站立，一側身體對著肩梯，手指往上爬。在做此練習時不要踮腳或背斜，爬到最高點時停留1min，再還原，重複。
3、拉力練習：將一簡單的拉力器裝置置於牆上，患者坐在一直椅上，以便使拉力器置於肩關節的上方，握住圓環，一手向下拉，另一手自然上抬。另一手重複上述動作，如此重複。
4、體操棒練習：仰臥，兩手分開約60釐米，手握住一體操棒，保持肘關節伸直，手臂上舉過頭部至最大限度，停留1min，還原，重複此動作。仰臥，兩手分開約60釐米，手握住一體操棒，使需要鍛鍊的手臂伸直，再向外側擺動到最大限度，停留1min，還原，重複此動作。手握一體操棒置於背後，健手放在頭部上面，患手放鬆置於後背，上面的手慢慢上提，帶動下面的手同時上提，換手臂位置重複此練習。
5、仰臥，患手指尖向上，手放一邊，肘部靠在身體一側，作前臂向外側移動至最大限度，停留1min，還原，重複此動作。患側移動肘關節至肩平，作前臂往外轉動至最大限度並停留1min。在腕部加重量做此練習，重複。
6、背靠桌子站立，將手放在桌子邊緣，軀幹保持伸直，慢慢地彎曲膝蓋和肘關節，使上臂向後移動，再還原，重複。
7、俯臥伸展：俯臥，雙手在頸部後面交叉握住，下巴緊縮，肘關節上提使胸部展開表面並保持1min，慢慢回覆到開始的位置，並保持下巴緊縮。重複。
8、胸部伸展：面向角落站立，肘關節和前臂置於兩牆上，使之達到與肩同一水平，保持身體與腿的平直，慢慢地向牆角靠，直到前肩部能感覺到伸展，慢慢回覆到站立姿勢，重複以上練習。
9、肩部伸展：手抓住一固定的木棍，手背朝向自己，彎曲膝蓋，伸展肩部使身體重量置於肩上，到最大限度並保持1min。如此重複。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。