醫生完成一個成功的腰椎手術之後，無論是開放手術還是微創手術，術後正確的康復訓練對於併發症的防治、功能的恢復都至關重要，正規適度的康復訓練可以有效增強腰部的力量增加脊柱的穩定性，減輕術後軟組織的粘連和神經根水腫，降低術後複發率。下面介紹一些術後康復的要點供廣大腰椎手術後患者參考。
1、直腿抬高訓練
患者仰臥於床上，單側下肢膝關節伸直，踝關節中立或勾腳，屈髖關節緩慢抬離床面大於70度，到達最高點之後保持不動，持續5秒再緩慢放下，同樣方法對側下肢做相同的動作。雙腿各做一次動作為一個迴圈，每20個迴圈為一組。每天早中晚各做三組。抬腿角度可以由20-30度開始，3天內達到70度以上，必要時可以由家屬輔助抬腿訓練。該訓練可以有效牽拉神經根，消除神經根水腫，防止神經根粘連。
2、仰臥勾腳蹬腳訓練
患者仰臥位，雙下肢平放於床上，先將腳背和腳尖向頭端勾持續3秒，再把腳尖和腳掌用力向下蹬持續3秒，每勾腳蹬腳一下為1次，雙腳訓練可以同時進行。每天可以根據情況訓練100次左右，可酌情增減。本訓練有一定協同牽拉神經根防止粘連作用，主要是可以增加小腿肌肉收縮，促進血液迴圈，加強小腿“肌肉泵”作用，減少血栓風險。
3、仰臥位“五點支撐”
患者仰臥位，雙腳支撐於床面，雙膝屈曲約100度，腰部抬離床面，髖關節中立位，雙側大腿髖關節軀幹保持同一平面，雙肘支撐於床面，頸枕、雙肘關節、雙足五點支撐，腰部完全挺起。保持這種體位10秒為1次，然後放平腰部，稍事休息，再做下一次。每做10次為一組，早中晚各做三組，這種訓練可以迅速增加腰背肌、腹部肌肉力量，維持脊柱的穩定性，為之後佩戴腰圍離床活動打基礎。
4、俯臥位“小燕飛”
患者俯臥位，雙上肢前伸或後伸，雙腿併攏後伸，腰部用力支撐於床面，使頭頸及雙下肢同時抬離床面，在最大動作幅度時腰背部和下肢呈現弧形面。每做一次動作保持2～3秒即可。每天隨時可以做,和上面的訓練間斷開即可。這個訓練同“五點支撐”一樣可以增強腰背肌和腹肌的力量，可以增加脊柱的穩定性。
上面介紹的一些康復訓練動作，是腰椎手術後較為簡單實用的鍛鍊方法，但在實際訓練時要循序漸進，量力而行，動作由簡單到複雜，難度由小到大，運動量由少到多。否則會適得其反，容易造成肌肉損傷，影響康復。按照上面的方法正確合理的訓練，可以達到快速康復減少併發症的效果。
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