女性健康應從改變生活方式做起
我國每年新發乳腺癌病例約17萬，乳腺癌已位列上海、北京、天津、廣州等城市女性惡性腫瘤發病率第一位。每年的10月為國際乳腺癌防治月，旨在倡導女性以胸前健康為己任，期望更多的女性關注自己的乳房健康，同時將愛與希望傳遞給越來越多的女性。專家指出，我國乳腺癌癌種特徵與發達國家越來越靠近，但多發年齡卻比發達國家小，所謂“剩女”大齡單身女性和丁克一族更易患上此病，中心城市明顯要比欠發達地區發病率高。這與城市人口的生活習慣有密切關係，如初次生育年齡超過30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險性高於其他人群，而與乳腺癌發病密切相關的因素還包括工作生活壓力、性格、飲食習慣、運動習慣甚至保養習慣等。
每年的10月為國際乳腺癌防治月，旨在倡導女性以胸前健康為己任，期望更多的女性關注自己的乳房健康，同時將愛與希望傳遞給越來越多的女性。
在我國，乳腺癌是在女性群體中最常見的癌症，患者中不乏我們很熟悉的李婷、阿桑等知名人士。今年創造了收視神話的《甄執罰莩臘竦鬧魈餷逗煅戰佟返母枋質且Ρ茨齲諑家襞錮鉳頰饈贅璧氖焙潁撬鐾耆榘┦質鹺蟮幕破凇６人蟛渙碩嗌俚母吹┐笱淌τ誥昃兔揮姓餉蔥以耍氛鍤幣丫僑榘┩砥冢1年半的抗爭，帶著對生活的無限眷戀辭世，留下一部感動無數人的“抗癌日記”――《此生未完成》。
我國每年新發乳腺癌病例約17萬，乳腺癌已位列上海、北京、天津、廣州等城市女性惡性腫瘤發病率第一位。目前我國乳腺癌癌種特徵與發達國家越來越靠近，但多發年齡卻比發達國家小，大齡單身女性“剩女”和丁克一族更易患上此病，中心城市明顯要比欠發達地區發病率高。這與城市人口的生活習慣有密切的關係。
只有5％乳癌是遺傳而來，壓力、性格、不良生活習慣等都是發病誘因
美國癌症協會官方網站有一項令人注意的資訊：“約5％~10％的乳腺癌可以歸因於遺傳性體質。”乳腺癌家族史確實是診斷時醫生重點考慮的因素，但這一資料告訴我們，家族遺傳並非乳腺癌的絕對因素，絕大多數乳癌患者患病的原因來自於自己本身。在乳癌年輕化的前提下，大齡未婚未育的“剩女”更是乳癌的高風險人群。
專家指出，引起乳腺腫瘤的明確原因，現在雖沒有定論，但不少目前對患者的研究結果顯示，初次生育年齡超過30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險性高於其他人群，而與乳腺癌發病密切相關的因素還包括工作生活壓力、性格、飲食習慣、運動習慣甚至保養習慣。這些都是城市“剩女”們常見的生活狀況。
于娟在病中反思自己患病的原因時曾說：“由於性格爭強好勝，喜歡凡事做到最好，為了儘快當上副教授拼命做課題，基本上沒在晚上12點之前睡過。儘管在事業上獲得了成就，卻虧欠了自己的身體。”這種情況在乳腺癌患者群體中很常見。
關於乳腺癌發病的原因，國內專家統一的觀點是：城市女性高蛋白、高營養、高脂肪、高激素的飲食習慣是乳腺癌發病率提升的一大因素。很多專家都提示說，肥胖人群遠比瘦人乳腺癌發病率高，尤其是喜歡大口吃肉的女性。專家認為脂肪是產生雌激素的土壤，過量的脂肪干擾了體內雌激素的水平，而雌激素水平的紊亂與女性患上乳腺癌、宮頸癌等婦科腫瘤有密切的關係。
此外還有高雌激素的因素，如過量使用高蛋白、高激素含量的保健品，可能也會造成乳腺疾病發作。有些女性使用的豐胸類產品，其中所含有的雌激素難免會帶來內分泌紊亂，並有促使乳腺組織癌變的危險。例如，許多愛美的女性喜歡服用雪蛤以達到面板年輕、胸部豐滿的目的，但過度攝入這種雌激素豐富的補品，反而會引起代謝紊亂。
女性關注乳癌應先關注自己的身體，養成每月自檢和定期體檢的好習慣
乳腺癌的三個關鍵詞是“早發現、早診斷、早治療”，如今I期乳腺癌的治癒率已經可以達到90％以上。其實乳癌的形態各種各樣，它的外在表現可能並不像我們想象中那樣只是一個腫塊，也可能是一個小小的坑。姚貝娜最初不過是在照鏡子的時候發現自己左乳有一個酒窩一樣的小坑，直覺告訴她這不是好事，於是她去了醫院，醫生為她做了手術，病理切片證明，她患了乳癌。由於發現得早，她的病情還處於初期，經過手術及化療，現在她又和以前一樣健康了。
眼下，許多女士保健意識非常強，定期作乳腺檢查，只要及時發現，早期乳腺癌治癒率是非常高的。不同年齡段的女性，自檢的注意事項也不同，20～40歲的女性，應養成每月自檢乳房的習慣，20歲以上女性，建議每年做一次乳腺B超；有乳癌家族史或者年齡在30歲以上的，則需要在乳腺B超之外，每年再做一次乳腺鉬靶檢查。
特向女性朋友們介紹乳腺自檢的方法：自檢的黃金時間是月經後一週內，這時候體內的激素水平下降，乳房的狀態最放鬆，有利於做乳腺檢查。最好選擇沐浴時進行，在身上塗抹浴液後，按照從內上――外上――外下――內下的順序，稍微用力進行撫摩，發現有不正常的突起或者其他異常應及時去醫院檢查。在自檢中，需要特別留意的是乳腺的外上區域，超過一半的乳腺癌都發生在這個部位。但自檢並不能發現所有的早期乳腺癌，因為並不是所有乳癌都表現為異常的腫塊，20歲以上的女性，每年一次醫學檢查必不可少。
面對乳癌，我們都需要直面病魔和改變生活的勇氣
“粉紅絲帶”引入中國的10年間，因為“早發現、早診斷、早治療”理念的推廣，乳腺癌造成的死亡率正在逐年下降，今年“粉紅絲帶”運動的主題是“勇氣”。面對乳癌，我們都需要勇氣。
“乳癌較其他癌症的一個顯著區別，是對於女性心理的巨大傷害，一旦得知要失去乳房，沒有哪個人會無動於衷。”目前，乳腺癌的治療方式主要是手術、放化療、分子靶向治療和內分泌治療。其中，手術是多數患者必須經歷的過程。作為一名腫瘤專業大夫，筆者能體會到女性患者的心理，但是在實際的手術過程中，患者是否能夠“保乳”，是根據病情而不是根據患者的要求。如果腫瘤較大、邊界不清、鈣化點範圍大，一般情況下需要切除乳房。
而現在對於乳癌患者來說，可以選擇切除乳房後進行乳房再造。我國每年大約1000多名乳癌患者重塑乳房，手術效果可以達到“脫了衣服站在鏡子前，除了手術疤痕外什麼都看不出來”的程度。乳癌患者可以在切除乳房的同時即刻進行再造一個新乳房的手術，切除之後立刻進行修復手術，可以減少住院的時間，這樣再造的乳房形態更好，恢復期也更短。
面對乳癌，我們也需要有改變生活的勇氣。很多乳癌患者在總結自己患病的原因時說，自己就是因為太好強了。總結乳癌患者常見的性格特點，基本都是要強、能幹、追求完美、性子急的女性，雖然不能亂貼標籤，但乳腺癌確實可以定義為一種生活方式疾病，靠醫生治療只能解除眼前的威脅，如果沒有勇氣改變自己的生活方式，學會放鬆自己，放慢生活的節奏，腫瘤可能還會復發。
學習明星好榜樣，健康要從改變生活方式做起
43歲的蔣雯麗今年勇敢擔任了“粉紅絲帶”的活動代言人，並展露身體，拍攝了“粉紅絲帶”年度大片，因為剛剛因乳癌去世的演員李婷是她的大學同學。
蔣雯麗感慨地說，女人要學會愛惜自己，學會為自己尋找開心和快樂，更要注意為身體打好健康的基礎。首先就是要注意飲食規律。她的經驗是，少吃含有雌激素的食品，清淡飲食。不工作的時候，她選擇儘量不穿文胸。
蔣雯麗還是踐行母乳餵養的媽媽，她相信母乳餵養會讓母子都更加健康。她建議女性在飲食中適當增加一些乳酪，她自己的私房小吃是醪糟。此外，蔣雯麗還推薦女性在例假前後進行乳房按摩，因為例假前後女性常見乳房脹痛或者輕微的小葉增生，在洗澡時用沐浴乳做潤滑，向內打圈按摩胸部，能幫助減輕腫塊和脹痛。
明星陳數也推薦乳房按摩。她說，利用洗澡的機會做自我按摩，既做到了乳房保健，又做了乳房自檢，一舉兩得。她的保養經驗是規律飲食，好好睡覺。陳數認為，女性氣血好身體就會更健康，乳腺增生等小毛病也會逐漸減少。
海清由於經常參與健康相關的公益活動，在生活方面更是細心周到。雖然藝人生活很難有規律，但她仍要求自己每月至少有三分之二的時間在10點半之前睡覺，早晨7點起床，平時飲食都儘可能選擇有機食品。每天早晨起來空腹喝一杯溫水，飯前喝湯，平時也注意儘量多喝水。
梁靜茹在忙碌工作的時候會注意補充維生素，再忙也不忘堅持運動。她平時會給自己燉一些冰糖雪梨、紅豆薏仁等湯品做保養，她說這比服用保健藥物要健康得多。
“剩女”們，關愛乳房，關注乳癌，從改變生活方式做起吧！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。