一、脾胃虛寒人有哪些表現;
常見食慾不振，腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、胃痛隱隱，綿綿不休，冷痛不適，得溫減輕，空腹痛甚，得食則緩，勞累或食冷或受涼後疼痛發作或加重，口淡不渴、泛吐清水，神疲乏力，四肢不溫、大便稀溏、或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利、婦女白帶清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等。
二、脾胃虛寒人的生活起居
脾胃虛寒病人平時應注意休息和保暖,切勿受涼,夏季睡眠時腹部尤應避免受涼，冬季更要注意保暖，每天早睡晚起，中午要小睡一會，蓋好被，不能著涼受風，合理安排好作息時間，養成按時規律休息的好習慣。飲食要以溫為主，不能嗜食寒涼之品，晚飯後可適當散步，但要注意腳步保暖，可穿棉鞋或加棉鞋墊，以自己感到不冷為原則。平時注意鍛鍊身體，但不能劇烈運動，大汗出會耗津液傷氣，可加重脾胃虛寒。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，脾胃虛寒的病人更要做到順應自然，順應自然界氣候的變化。
三、脾胃虛寒人的運動
脾胃虛寒病人可適當參加一些運動，如慢走、仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、太極拳、瑜伽等。還可以經常做一些“強壯脾胃操”。(具體做法附後)。注意保暖。
四、脾胃虛寒人的飲食宜忌
脾胃虛寒的病人需養成良好的飲食習慣，飲食要規律，不要飢一頓飽一頓，應多食性溫味甘，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、乾薑、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、山藥、大棗、生薑、大蔥、桂圓、紅糖等。適當吃一些溫熱性質的水果如荔枝、桃、龍眼、石榴、椰子、榴蓮、杏等。
脾胃虛寒的病人還應忌食性味寒涼的食物和蔬菜，如獼猴桃、甘蔗、蓴菜 、西瓜、茭瓜，蚌肉、麥門冬、螺螄、蟹、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜等。
此外，寒性胃痛者還應忌食綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿蔔、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，性涼生冷的食品會使脾胃虛寒疼痛加劇。
五、常用的中醫方法
1、中藥燙熨法 選用溫熱性質的中藥如肉桂、花椒、高良薑、香附、附子等中藥搗碎,放入棉布袋內,紮緊袋口,置於鍋內,隔水蒸至70～80 ℃取出,置於患者胃脘部來回推燙。開始時藥袋溫度高,採用提起放下的方法燙療,落下時用力輕、速度快。藥袋溫度降低至40 ℃左右時,延長藥袋與患者面板接觸時間,減少提起頻率,並在推燙時稍加用力,以患者皮膚髮紅為度。在區域性有溫熱感而不燙傷面板時敷於患處,將備用的小棉兜罩在藥袋外,縛於胃脘部。中藥燙療每天1～2次,每次30 min ,可治療脾胃虛寒。
2、胃脘部熱敷 脾胃虛寒病人平時還可用熱水袋熱敷胃脘部。或用熱棉布等覆區域性。
3、艾灸 選用中脘、脾俞、胃俞、足三裡等穴艾灸，另外可隔鹽或隔姜灸肚臍。
“強壯脾胃操”
跨腿扶膝護腸胃(立姿)
【動作】
1、雙腳開啟兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。
2、身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。
3、每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行鍛鍊。
【功效】可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時可促進腸胃蠕動。
雙手按摩肚皮舞(坐姿)
【動作】
1、坐在椅子上，雙手交疊貼腹。
2、吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，身體微微後仰。
3、吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
4、每次20～30次。可視自身耐力，量力而行鍛鍊。
【功效】配合腹肌收縮可按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。同時也可以上下左右旋轉按摩腹部100～200次(亦可站著做)。
手握雙腳屁朝天(躺姿)
【動作】
1、首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
2、維持這個姿勢向後躺。
3、腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前後方向滾動。注意頸部切勿扭傷。
4、每次1～2分鐘。可視自身耐力，量力而行鍛鍊。
【功效】可促進腸蠕動，使排氣順暢。
相關食療方：
1、胡椒12克，豬肚1個(約600克)，蜜棗5枚。。將胡椒放入豬肚內，用線縫合，與蜜棗一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，調味後，飲湯吃豬肚、蜜棗。用於胃潰瘍或十二指腸潰瘍屬脾胃虛寒者，症見胃脘冷痛、喜溫喜按、腹脹欲嘔、四肢不溫、形寒怕冷者。
2、糯米500克，淮山藥50克，共炒熟，研成細末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少許，開水沖服。可治脾胃虛寒，久瀉，飲食減少。
3、鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，乾薑6克，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補脾胃之作用。適用於脾胃虛寒，食慾不振等症。
4、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生薑15克，適量食鹽調味食用，適用於月經不調、脾胃虛寒。
5、治老年人脾胃虛寒、反胃食少、嘔吐清水、腹痛洩瀉以及肺寒喘咳：鮮生薑10克切片，大棗5枚，粳米150克，同煮粥，適量油鹽調味佐膳。
6、生薑粥：鮮生薑5-10克切片，大棗2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用適量油鹽調味食用。有暖脾養胃，祛風散寒功效，適用於病後或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛洩瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用於風寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。
7、鮮姜500克(細末)，白糖250克，醃在一起;每日3次，飯前吃，每次吃1勺(普通湯匙)，治脾胃虛寒痛。
8、二鍋頭白酒50克，倒在茶盅裡，打1個雞蛋，把酒點燃，酒燒乾了雞蛋也熟了，早晨空胃吃，治脾胃虛寒。
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