步驟1：對鏡子，雙手叉腰，觀察雙乳房外形、輪廓有無異常。
步驟2：舉起雙臂，觀察雙乳房外形、面板、乳頭、輪廓有無異常。
步驟3：用拇指和食指擠壓乳頭檢查流出的液體。
步驟4：仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，用手觸控對側腋下、乳房尾葉有無腫塊。
步驟5：用手觸控對側乳房，轉小圈，儘量覆蓋所有的區域，輕壓感覺面板下的改變，重壓感覺深部乳房組織的改變。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
步驟1：對鏡子，雙手叉腰，觀察雙乳房外形、輪廓有無異常。
步驟2：舉起雙臂，觀察雙乳房外形、面板、乳頭、輪廓有無異常。
步驟3：用拇指和食指擠壓乳頭檢查流出的液體。
步驟4：仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，用手觸控對側腋下、乳房尾葉有無腫塊。
步驟5：用手觸控對側乳房，轉小圈，儘量覆蓋所有的區域，輕壓感覺面板下的改變，重壓感覺深部乳房組織的改變。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。