相比於產後抑鬱，產前抑鬱是更不為國人熟悉的一種心理疾病。準媽媽們在抑鬱的時候，往往對什麼事情都提不起興趣，心情低落，嚴重的時候甚至有自殺的念頭和衝動。
如果你經歷了類似的症狀，就要引起警覺，最好要尋求心理諮詢的幫助，必要時則需要心理治療。在國內，婦產科的醫生少有這方面的經驗可以幫助到你，他們可能會說”你要自己調節。”但心理醫生或諮詢師比較有可能幫助到你。
孕期的抑鬱原因也很複雜，很可能和激素有關，所以如果你得了抑鬱，請記住，這不是你的錯。
懷孕期間的抑鬱和準媽媽與準爸爸的關係有很大關係。懷孕是你和這個男人兩個人的事情，在懷孕的時期你會渴望得到這個男人更多的關注和照顧。生活中無法宣洩的憤怒就容易轉變成了抑鬱。
懷孕生子是一個女性生活中的重大事件，自我角色、親密關係以及事業發展都會發生改變，對改變預期不足，就容易對未來的生活產生恐懼。
另一方面，孕早期或者孕晚期，準媽媽容易焦慮。孕早期生怕孩子流產，緊張、加上早孕的不適、突然一下子感覺什麼都不能做的不自由和無助感以及天氣，都可能使心情抑鬱。而孕晚期，身體的變化、臨產的恐懼也容易再次引發抑鬱情緒。
當抑鬱來襲的時候，首先需要接受自己的抑鬱。抑鬱如同一片陰霾，請接受心情此刻被陰霾籠罩。因為心情不會一直都籠罩在陰霾中。
那麼，面對產前抑鬱，你可以有哪些應對方法呢?
首先，就是覺察自己的期望，比如：期望準爸爸的陪伴、照顧、理解和接納，以及孩子父親需要承擔的責任等。當期望得到覺察的時候，準媽媽就知道自己的失望來自哪裡，這對抑鬱已經是一種醫治。
第二，溝通。當準媽媽對懷孕帶來的感受逐漸清晰，就可以嘗試用語言表達出來，這更容易得到周圍人的理解和支援。比如可以用日記和圖畫來梳理自己的情緒，一方面用來幫助自己理解情緒，一方面也是一種排解。當我們對自己的情緒越理解，就越有可能用一種他人能接受的方式表達出來，減少因為發脾氣而帶來的更長時間的內疚感。
第三，接受變化。比如身體的變化、生活現狀的變化、家庭關係的變化等等，而這些變化不是隻有糟糕的一面，也絕不是永遠不變的狀態。
第四，更深的覺察。懷孕是一件可能會激發女性早期創傷的時間，因為照料孩子是一件高情感捲入的事件，而在成長過程中，可能在高質量的情感迴應這方面有所缺失，以致於成為母親這件事就會讓女人恐慌。通過養育孩子，上天給了女人一個重新成長和修復自我的契機。
第五，更深地認識婚姻。男女的愛的語言不同。一個人沒有感受到愛，不代表對方沒有付出愛的努力。
當然，必要的時候，尋求專業的幫助，這是一種對自己、對孩子、對家庭負責任的勇敢行為。
願你在這生命中最重要的階段，有愛同行!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。