鍼灸、推拿二者均能促進血液迴圈，理順肌纖維，剝離粘連，加速無菌性炎症和水腫等滲出物的吸收，有效緩解肌肉痙攣和疼痛。可每日或隔日治療1次，但必須到正規醫院，由訓練有素的執業醫師操作。
外敷
外敷中藥的品種很多，如以“坎離砂”為代表的中藥外敷藥袋，效果肯定，價格便宜。還有狗皮膏、麝香壯骨膏等。外敷後藥力通過面板直達病灶，疏通障礙。常用於患病時間長的中老年患者。使用時應注意：敷貼後患處會自動發熱，每次貼8～12小時即可，不能無限制延長外敷時間，天熱時要注意防止燙傷面板。
內服
中醫認為，本病多因腎虛，治療以補腰強筋為法。可選擇性服用壯腰健腎丸、補腎益壽膠囊、六味地黃丸等中成藥，也可服用以下中藥湯劑：杜仲、牛膝、鹿筋、熟地(燉服)各12克，山萸肉10克，水煎服，每2天1劑，連服2周。部分年輕患者以溼熱下注為主，可用黃柏、蒼朮各9克，懷牛膝、木瓜各12克，薏苡仁30克，水煎服。
若兼有氣滯血淤者，以區域性疼痛為主，加延胡、兩面針、桑寄生、田七各12克，紅花10克;若兼寒溼者，加獨活、制川烏各10克，桑寄生15克、秦艽、白芍各12克，海風藤20克，桂枝6克。
食療
對慢性腰肌勞損也有輔助作用，可用枸杞20克，山藥50克，核桃肉、黑豆、肉蓯蓉各30克，精豬瘦肉250克，燉湯常服;也可將杜仲、川斷、肉蓯蓉各30克，枸杞50克，浸泡在60度高粱白酒1000毫升中，7天后每晚服藥酒25～50毫升。
中國傳統的一些民間療法，如拔火罐、刮痧等，對慢性腰肌勞損也有一定療效。
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