1、坐位主動牽伸比目魚肌：
患者坐於椅子上，雙腿屈曲約90度，然後將患側足部後移，足後置10釐米，使患側膝關節屈曲小於90度，用健腿或健手向下按壓膝關節，保證足後跟著地。
保持牽伸每次約10分鐘，然後放鬆多久？如此重複2-3次，掌握方法後，患者可以自己練習此動作。
牽伸過程中遇有疼痛不適，必須停止。
牽伸過程中用力要和緩，穩定，避免疼痛。同時注意詢問患者的感覺，以便調整牽伸的力度。如患者出現疼痛，減少牽伸力度，感覺疼痛劇烈不能忍受者應中止治療，檢查是否有損傷，如有損傷應及時處理。
2、一般治療每日1次，5-10次為1個療程。
3、規範記錄治療情況。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。