“鼾睡”是睡眠障礙中常見徵候，單純打鼾主要是擾人，而呼吸暫停性打鼾,卻是誘發心腦血管病的常見原因。
多見於40-60歲的體形偏胖的男子，可能是肥胖、睡姿不良、過度疲勞及過食辛辣、菸酒等刺激，導致咽喉部軟組織張力減低、充血，雍積而氣道狹窄，當氣流通過，衝擊喉部軟組織顫動，就發出了擾人的嗓音，與因先天鼻中隔肥大、鼻咽部炎症、腫瘤等病理性打鼾不同，此類約佔全部打鼾病人的80％以上。
傳統醫學及現代醫學醫治此類打鼾的方法，主要是通過手術將喉部鬆弛的軟組織（主要是肌肉）短縮、拉緊，來改善通氣。由此看來，恢復咽喉部軟組織的張力是解決打鼾的關鍵。
運動可使肌肉強健有力，此機理同樣適用於咽喉部的肌肉。
這裡說的訣竅正是依此產生的，方法如下：坐位或站立，身體中正，仰頭伸頸、作吞嚥動作。要點：仰頭伸展頸前肌肉，同時做咽東西動作，還要注意飲食起居。臨床觀察，此運動療法療效顯著。
而且，通過運動，增強了頸前的肌肉、氣管、食道以及大的動、靜脈的舒縮功能，起到了健美頸項（消除雙下巴）、改善和增強肺通氣、腦供血及胃腸功能的作用。請記住，生命掌握在自己手中，生命在於運動。
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