一、抑鬱情緒的嚴重性
在溫飽基本解決、事業取得成功之後，如何提高自己的生活質量？這就成為了每個現代人都十分關注的最大個人發展問題。
隨著生活節奏的加快，社會競爭日趨激烈，人們工作和生活的壓力也在日趨增大，焦慮和抑鬱情緒成為了困擾人們心身健康、影響工作和生活質量的最為普遍的心理問題。生活有幸福感於是成為維護心理健康和提高生活質量的第一要義。
抑鬱就是沒有快樂！
在美國，抑鬱症的患病率大致為10％，抑鬱症的終生患病率為17.1％（1994），其中男性為12.7％，女性為21.3％，惡劣心境為6％。
在中國，三十年前，抑鬱症的患病率為0.76％；近年來，我國的抑鬱症呈上升趨勢，深圳康寧醫院2006年做的一次調查統計顯示，深圳人的抑鬱症患病率達到7％，今年深圳富士康公司員工的系列跳樓自殺行為，引起了全社會的廣泛關注。
抑鬱障礙涉及的心理社會功能損害包括：不能上班，工作能力下降、婚姻不和諧以及親子關係問題等。最重要的是，抑鬱障礙患者的自殺、自傷、甚至殺害親人的危險性增高，2／3抑鬱症患者曾有自殺想法與行為，15％～25％抑鬱症患者最終自殺成功。
在我國，每年死於交通事故的人數達十萬人以上，而每年約29萬人死於自殺。
二、抑鬱的主要心理表現
根據抑鬱的嚴重程度，抑鬱障礙可以分為重症抑鬱和輕症抑鬱。重症抑鬱，俗稱“抑鬱症”，分為單相和雙相障礙，輕症抑鬱叫做“惡劣心境”。
1、抑鬱症的臨床表現
情緒低沉，持續時間會超過兩個星期，患者感到悲觀、抑鬱、憂愁，無助、無望、無價值感，思維和言語速度緩慢，言語動作減少，呆坐不語、唉聲嘆氣，閉門不出、不與人交往，甚至臥床不動，生活難以自理。具有疑病觀念，自責自罪，生活缺乏快樂與樂趣，缺少內在的生活動力與熱情，食慾、性慾減退，身體乏力，入睡困難或早醒，嚴重的自殺觀念，或多次發生的自殺行為。
抑鬱情緒往往會具有晨重晚輕的特點。約有三分之二的病人會伴有明顯的焦慮、恐懼情緒。
2、惡劣心境屬於輕度的抑鬱障礙
這類人在現實生活中很常見(所以抑鬱症患病率高達5％，其中本型別病人佔主要比例)。這類病人由於外表上無異常，憂鬱性情緒埋在內心深處，本人不一定會自我識別，周圍人包括自己的家屬親人又無法能理解和認識，常常使疾病長時期耽誤，得不到解決，不僅造成本人沉重的痛苦，影響功能發揮，更重要的導致疾病惡化和原本可避免的輕生行為。
輕度抑鬱（惡劣心境）的重要特點是存在“內苦外樂”的症狀。這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。
如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等徵象。這類病人常有原因不明的軀體不適感，自己難以排除，雖然服用中西藥物或休息病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
惡劣心境的人還會具有社會功能下降、長期頑固的失眠等特點，病程超過兩年，緩解時間不超過兩個月，他們內心痛苦，多次求醫，做各種身體檢查，花費很多精力和錢財，卻沒有得到有效的幫助。
三、抑鬱的成因
雙相抑鬱症（躁狂抑鬱症）具有明顯的家族遺傳性。除了生物學及遺傳學的原因外，抑鬱症，特別是惡劣心境往往與如下心理因素有關。
心理應激：約50％的病人在首次得病時，曾經受到過嚴重的心理打擊，如工作不順、晉升提職、朋友背叛、親人去世等。
人格特點：個性剛直，熱情開朗，富有理想，雄心壯志，做事謹慎，追求完美，道德高尚，嚴於律己，缺乏安全感，自信心和自尊心低，內向、不善人際交往等。
幼年經歷：幼年往往曾有被遺棄、被忽視、被粗暴批評、性虐待等心理創傷經歷。
四、抑鬱的解決方案
嚴重的抑鬱症，特別是具有自殺傾向的抑鬱症患者，應該早期發現、及時就醫、早期診斷和藥物聯合心理治療，一般都能取得比較好的治療效果，可以減少自殺的發生率，提高治癒率，降低致殘率。
惡劣心境患者，也應該注意提早識別，即使就醫，主要應該進行心理治療，特別是人格的自我完善，面對並有效地處理生活中的各種壓力和應激。
“上醫治未病”。具有抑鬱情緒的人，應該是積極採取“預防為主”的原則，防患於未然。當我們焦慮而尚未出現明顯抑鬱的時候，我們就應該注意進行自我心理的調節，平時多學習一些心理保健的知識，並在自己的生活中得以應用。
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