海港區的李先生最近對自己的身材很不滿意，想在過年前練出好身材參加同學聚會，於是在家鍛鍊。但是由於沒有做足準備活動，剛開始運動時便不慎閃到腰，動彈不得，腰部持續性劇痛，導致不能行走和翻身，昨日緊急送來我院入院救治。
“閃腰”在臨床上稱為急性腰扭傷。一般人常在彎腰抬重物時，骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷。
急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感，此時，腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都可使疼痛加劇。希望各位要避免這類動作。
日常生活中應預防急性腰扭傷的發生。急救重點在於保持舒適的姿勢休息及冷敷二項。
如何預防急性腰扭傷發生?
預防急性腰扭傷的發生首先要加強保健意識和保健常識。在我們平常做劇烈活動之前要做好充分的準備活動，長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時不要突然站起或直腰。
在搬抬重物時要採取正確的姿勢，先把腰部肌肉緊張起來，採取屈膝下蹲的姿勢，不要過度彎腰，搬抬物體的重心一定要離身體近一些。冷天還要注意保暖，因為寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收縮，使肌肉痙攣，還可以造成肌肉的無菌性炎症，引起或加重腰痛的發生。
睡眠時要儘量睡硬一點的床，因為過軟的床可以改變腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的負擔。進行腰部的肌肉訓練方式是很多的如仰臥起作、體操，另外自我揉搓腰部肌肉可以預防腰部扭傷。
如發生腰扭傷，可按如下方法處理：
(1)停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米酒等塗抹、按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血。
(3)上述方法仍不見效請及時到專業的疼痛診療科室就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。