保持正確姿勢：
絕大多數頸、腰椎病患者，雖然沒有突然的外力致傷原因，也往往是由於日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學，使頸部、腰部處於一種不正確的生理狀態而造成的。
防治過度勞累：
頸部、腰部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用必然會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸肩腰腿痛。
保暖：
防風寒潮溼侵襲， 注意頸肩腰部保暖。
保持良好的生活習慣：
養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應定時改變頭部體位；談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直；頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。
加強鍛鍊：
祖國醫學認為“正氣存內，邪不可幹”。平時注意結合自己特點和條件， 加強頸肩腰部肌肉的鍛鍊，做有關醫療體操 。
並持之以恆，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到驅病強身的目的。
飲食上應經常服用有補腎益髓、強筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關節退變的作用。
保持樂觀態度。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。