中醫關於減肥的一些認識：
中國古代的醫學書籍中，關於肥胖的描述很多，如“肥貴人”、“肌膚盛”等。古人認為“膏者多氣，肉者多血，脂者其血清，氣滑少。”指明瞭肥胖與氣血的關係。古醫文獻中記載“脾主身之肌肉”、“凡肉極者主脾也，脾應肉，肉多肌合”、“肥人多溼痰”、“痰生於脾”、“脾無溼不生痰”。說明脾失健運而生痰溼，是導致肥胖的病理基礎。
中醫認為，肥胖的原因多為素稟之盛，過食肥甘膏粱厚味，以及久臥、久坐、少勞所致。其病機為多痰、多溼、多氣虛。在古醫文獻中，記載了“凡食之道，無飢無飽”、“飲食有節，節勞而不倦”。主張“常須少食肉，多食飯及蔬菜”，“食畢當行步”，“常欲小勞”。提倡“薄滋味”、“食唯半飽無兼味”、“頻頻慢步，不可多食”，如此等等，把少食、淡食、適當活動，作為防止肥胖的準則和減肥的措施。
少食、淡食即做到低熱能平衡飲食，在限制熱能的基礎上，使蛋白質、脂肪、碳水化合物配比適宜，無機鹽、維生素供給充足，能滿足機體需要。
此法安全、合理，一般應做到：
1、控制熱能攝入，使之低於消耗；
2、做到營養平衡，在限制熱量的範圍內合理分配蛋白質、脂肪和碳水化合物所佔得熱能比值。儘量多選用新鮮蔬菜以提高無機鹽、維生素和食物纖維的攝入量並起充飢作用；
3、注意烹調方法，菜餚製備以煮、燉、拌、滷等少油烹調方法為主，減少用油鹽用量；
4、養成良好的飲食習慣，少吃甜食、零食和睡前夜宵，吃飯要細嚼慢嚥；
5、加強體育鍛煉，絕對不可因節食減重，自動減少活動量。適當的體育鍛煉可以增加熱能消耗減少體脂儲存。
當然，減肥的朋友們還應避免以下減肥誤區：
1、過度節食：
少食不等於過度節食，節食過度易導致低血糖、低血壓、營養不良等後果，捨棄自己的健康而減肥是不值得的，過度飢餓後的暴飲暴食就更不利於健康，只有在合理的飲食基礎上進行減肥才是健康和持久的；
2、為了減肥不吃早餐：
營養豐富的早餐對人體很重要，既可以提供一上午工作的能量需求，又有助於膽囊收縮，排除其內貯存的膽汁。且不可因減肥而不吃早餐，搭配合理、食量適中的早餐是有利於減肥的；
3、精神焦慮，工作、學習壓力大：
思慮傷脾，可導致脾失健運，從而內生痰溼，此為減肥之忌。減肥需要保持輕鬆愉悅的心情，適當的文體及社交活動有利於暢達情志。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。