很多腰椎間盤突出患者從此這不敢幹那不敢做，整天小心翼翼，唯恐不小心誘發或加重病情，影響正常的工作和生活，苦惱萬分。
丁永利博士說，腰椎間盤從18歲就開始發生退變了，一旦出現纖維環破裂髓核突出，想回到正常的生理狀態幾乎是不可能的。因此，預防椎間盤突出顯得非常重要。腰椎間盤突出的原因有內因和外因兩個方面，內因與個體體質有關；過度的搬運、負重或者運動時可引起腰部扭傷，引起椎間盤突出症的急性發作；職業司機、打字員、縫紉工等長時間坐位工作者，椎間盤慢性老損，亦可出現椎間盤突出。河南中醫學院第一附屬醫院骨傷診療中心丁永利
因此，預防腰椎間盤突出，生活中應避免腰椎過度受力的動作，如彎腰搬重物，伸腰提物，久坐，過度的鍛鍊、疲勞狀態下儘可能避免過度的運動。司機應該首先調整座椅，腰骶部（褲腰帶處）墊一薄枕，減少彎腰的體位，開車一段時間（2小時以內）應下車站立行走，適當做挺腰動作。辦公室人員，坐有靠背的椅子，椅子向前靠近工作臺，腰骶部要有靠枕。坐一段時間，要起身活動，即使是短暫的一次站立，都可以分散腰椎間盤的負荷，減少腰椎的疲勞，要爭取多站立，多步行。
另外，已經有腰痛的患者，戴上腰圍，能夠幫助維持挺腰的姿勢，減少疲勞。但不要長期戴腰圍，這樣會導致腰部肌肉萎縮，反而會使病情加重。症狀消失後就要堅持鍛鍊，靠腰背肌力量的加強來達到長期處於無症狀的“痊癒”狀態。
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