很多因素都可以造成失眠，精神因素誘發的、有機體疾病引起的、年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠往往被人們所重視，如情緒不穩定，心情憂鬱、過於興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。 但是隻要我們用科學的方法對待它，我們一定能克服失眠的，要相信自己！
治療失眠的原則
1、尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素很多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈。一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、睡前放鬆，保持平常而自然的心態
養成睡前放鬆習慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
4、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
5、設計睡眠環境
理想的睡眠環境包括：適當降低臥室室溫，光線稍暗。播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環境裡令人心煩的雜音。只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6、別輕易吃安眠藥
失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
7、不喝酒
飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質量看，它會導致更多的睡眠問題。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。