現在正是中醫講的長夏季節，天氣炎熱，地氣上升，人處於天氣之熱和地氣之溼的中間，很容易受溼氣的影響，如果不注意祛溼，身體對溼氣的排出會出現障礙，從而出現渾身無力，口淡無味，頭重如裹，大便黏膩等症狀，如果體內熱比較重，又會形成溼熱鬱結，出現口苦，無力，容易起痘等現象。
首先我們看溼的來源，一般來說，體內水液的代謝在肺、脾、腎三個臟器的共同作用下，能夠正常代謝，體內也就不存在水溼。只有外界的水溼過大，超過身體的代謝能力，或者外界水溼正常，而肺脾腎三髒的代謝功能出現了下降，才會有水溼停留體內而形成溼氣，而溼氣有是形成很多疾病的原因，所以如果體內有水溼停留的話就要及時排出。
首先，加強運動，出汗是排出水溼的一個重要途徑，夏季是很好的有助於體內代謝廢物排出的時候，通過運動可以由面板排出一部分代謝不出去的水溼，通過飲水，可以從小便排出一部分水溼。
其次，不要在出汗的時候進空調屋或者沖涼，這樣會使正在排出的水液通過毛孔的閉塞而停留體內，加重水溼。
飲食上，要注意儘量少吃冰的食物，老百姓所說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的養生很好，脾胃在夏天的時候更要注意保養。
如果出現了口中黏膩，舌苔白厚或者膩，甚至於有時候感覺口中有甜味，證明體內的溼氣比較重了，可以用一部分藥食同用的中藥進行食療，比如薏米，茯苓等均可以熬粥喝。
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