夏季氣溫增高，人們容易緊張、煩躁、心火過旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情緒激動或過勞的狀態下，出現心肌缺血、心律失常導致心血管功能的障礙，血壓升高甚至猝死。所以，夏季的養生尤其要護養心臟。
一、夏季養生“心要靜”
常言道“要像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活”。心是供應人體氣血的樞紐，也可以說是人體最累的器官。現代醫學研究發現：人的心理、情緒與軀體可以通過神經――內分泌――免疫系統互相聯絡、互相影響。在情緒波動時，人體會因為精神上的負面刺激造成免疫力的低下。因此，在夏季多做制怒平和的自我調節。俗話說“心靜自然諒”，靜可生陰緩衝心陽之火妄動，陰陽協調達到保養心臟，靜則神安，靜才能養生心臟。
這裡所說的“靜”，指的是舒緩、寡慾、安靜三種意念與狀態：一是在天氣炎熱之時，心臟活動負擔加重，此時要慢中養心，避免過勞、過於緊張，適當減慢生活工作節奏;二是要清心寡慾，調節自己剋制大悲大喜，減少非分之想，就會減少心煩傷心。三是多選做安靜的事情：聽音樂、繪畫、釣魚、下棋、散步等，調節精神入靜，保持心情舒暢。
二、夏季養生“午打盹”
古往今來，千百年流傳下來的“春困秋乏夏打盹”的俗語，是先祖實踐經驗的總結，是針對季節天氣變化規律提煉出的人的生理反應。每當立夏之後，晝夜時辰發生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝13～15點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中於體表，大腦血液供應減少;另外，當午飯後消化道的血供應增多，大腦的血供更為減少。所以，應該在夏季增加午休，緩衝中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，容易導致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統得到休息，以保持精力充沛。另外，多吃含鉀較高的食物，如香蕉、西瓜、菠菜、香菜、土豆、山藥、鮮豌豆、芹菜、甘藍、青蒜、萵筍、油菜、玉米、蕎麥、大豆、紅薯等補充。
三、夏季養生“食清淡”
立夏以後陽氣上升，天氣增溫，人容易上火出現口腔潰瘍、痤瘡、便祕等症狀。如果在飲食上不注意，會加重以上病症。因此，夏季飲食要清淡，禁忌升發、不潔食物，避免耗氣傷津，適宜“清補”養心。可以多吃魚、豆製品，雞肉、瘦肉、海蔘、小米、玉米、紅薯、土豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、洋蔥、海帶、苦瓜、芹菜等，既補充營養，又能達到強心養心作用。同時，多吃蔬菜、瓜果、粗糧，可以增加纖維素、維生素，可起到預防動脈硬化的作用。此外，清淡飲食包括不吃過鹹、過甜食品，忌食用辛辣、肥甘厚味、油膩之品和每天多喝水，以免生內熱誘發其它疾病。中醫認為，夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能減低不可貪涼暴食冷飲。“天時雖熱，不可貪涼，瓜果雖美，不可多食”。尤其在大汗後不可過量用冷飲以免沖淡胃液降低殺菌力，引起胃腸炎等疾病。
四、夏季養生“宜微汗”
夏天炎熱，人體血流加速，心跳加快，代謝加強，體溫亦隨氣溫增高，津液外走，使人出汗較多。中醫講“汗為心之液，汗血同源”，適量出汗有利於氣血執行，排洩機體廢物。但是，大量出汗容易引起血液濃縮，粘稠度增高，反倒加重心臟負擔。因此，出汗多容易傷害心陽。夏季屬陽，陽主疏洩，汗是洩物，因此該出汗時要出汗，絕不能閉汗。
自然風和風扇的降溫排汗對人體更有好處。使用空調的室內環境要注意：一是時間不要過長;二是溫度不要開的過低，攝氏26度比較適宜。
五、夏季養生“睡與日興”
人的作息時間從“天人相應”的自然養生觀講，應該與日起日落相吻合。《黃帝內經》指出：“夏三月――夜臥早起，無厭於日”，是說在夏季晚些入睡，以順應陰氣的不足;早點起床，以順應陽氣的充盈。現代工作生活，熬夜已司空見慣，給人們的健康帶來了極大的負面影響。因此，夏季睡眠要堅持以下原則：“晚睡早起、與日俱興;先睡心、後睡眼”。“睡心”是睡前半小時要情志平穩，心神寧靜，祛除一切雜念。
要保持良好的心態和生活習慣：一是養成按時睡覺、起床的好習慣。二是白天參加適當的勞動或體育活動，產生輕度疲勞感覺後容易入睡。三是晚餐適宜清淡、少飲酒、不飲濃咖啡、茶、可樂，喝水不要過多，吃飯不要過飽。四是晚餐距離晚睡眠時間最好4小時以上。五是睡前半小時不要用腦，輕鬆入睡選看閒書、聽音樂。六是臨睡前用溫水泡腳，人體66個通往全身陰陽經絡的重要穴位都在足部彙集，每晚做足浴不但能去垢活血、推動引導氣血下行，改善微迴圈，還能溫補臟腑，心寧神安，消除疲勞，得以入睡。
六、夏季養生“睡莫洗頭”
炎炎盛夏，人們習慣睡覺前沖涼。但往往是溼著頭髮，在開著空調和風扇中入睡，而在醒來之後，不乏頭痛、鼻塞、流涕，出現感冒症狀。從傳統醫學觀點看，人體的陽氣在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身體力消耗就大，容易疲勞，抵抗力自然就減低。如果在臨睡前洗頭，會使水分滯留頭皮，使人體陽氣遇冷而凝，寒溼交加，久之會導致經絡阻閉，氣滯血淤，引起經常頭痛甚至頭皮下靜脈炎。因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗頭”。在睡覺前的最後一次沖涼，儘量不把頭髮淋溼，或待頭髮吹乾後再睡覺，洗浴後不要馬上對著電扇或低溫空調入睡。
七、夏季養生“少累心”
心屬夏氣，即夏天心陽最旺盛，功能最強大，同時也最需要保養忌累。“少累心”是夏季養生的重要方面。其一是避免出汗多傷心;其二是避免氣血淤滯引發心臟病;其三是舒展身心避免暴喜暴怒傷及心陽;其四是保證充足睡眠，少累心。總之，避免勞累、心情愉快、博愛善施、喜悅適度、節怒少思，享受夏天並多與人交往是有利於心臟養生的靈丹妙藥。
夏季保護心臟除了少累心以外，還要調養心血。夏季心火過旺，吃些苦味食物有助於削減心火。補養心陰――麥冬、大棗、小米，助養心陽――西洋參、生麥飲等。
八、夏季養生“要防溼”
在夏季的六個節氣裡氣溫特點是“兩高一低”――高溫、高溼、低氣壓。空氣潮溼會影響到人體的散熱，常常會導致舊病復發或加重病情。如“高溼度”天氣易引起心肌梗塞的發生;脾胃受溼邪的困阻會導致消化功能降低出現脘腹脹悶、頭暈腹瀉等。溼熱侵襲也容易導致感冒。因此，“冬不坐石，夏不坐木”這些有著科學道理的古諺很值得我們借鑑。
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