如果採取積極的措施，你可以減少發生卒中的危險性。下面的列舉了卒中最常見的危險因素，其中一些可以通過生活習慣的改變或藥物治療改變，而另一些(如遺傳因素)則無法改變。
怎樣降低卒中危險性？
大部分可以控制的危險因素都與心血管狀態有關，由於卒中是心血管疾病的一種型別，所有保持心臟和血管健康狀態的措施都能夠有效地降低卒中的危險性。下面是能夠控制卒中危險性的一些最重要的措施，包括通過藥物治療和良好的生活習慣來降低卒中的危險。
1、定期體檢：一些危險因素如心臟病、高血壓、膽固醇和血脂水平升高可以通過定期體檢來發現。通過正確的藥物治療以及恰當的飲食和生活習慣可以改變或控制這些危險因素。
2、控制血壓：高血壓是卒中最重要的一個危險因素。高血壓患者發生卒中的危險性是正常人的4-6倍，甚至當血壓輕度升高時，就會使卒中的危險性增高。高血壓能夠促進動脈粥樣硬化的發展，還可以使血管壁承受的壓力增加，可能會導致血管壁的薄弱部位的破裂。由於沒有任何明顯的症狀，高血壓常常被稱為“無形的殺手”。一般來說，血壓應該控制在140/90mmHg以下。定期檢測血壓非常重要，通過低鹽飲食、控制體重、減少精神緊張和(或)藥物治療來控制血壓可以降低卒中的危險性。記住，只有堅持長期規律的藥物治療才能有效地控制血壓。
但是應該注意，對於老年人來說，血壓的突然降低也可以導致卒中發作。因此，老年人高血壓的藥物治療需要從小劑量開始，逐步地控制血壓。一般來說，60歲以上的老年人的血壓不應該低於160/90mmHg。
3、戒菸：研究證實，吸菸可以使卒中危險性升高50％，而在戒菸2年以後危險性會大幅度降低。
4、治療心臟病：許多心臟病，包括心律不齊(例如房顫)、心肌梗死和心臟瓣膜病都能夠使心臟不能正常的排出血液，導致血流速度減慢，更容易形成血栓，從而增高卒中的危險性。治療這些心臟病可以降低卒中的危險性。
5、改變飲食習慣：高脂肪、高膽固醇和高鹽飲食都能夠增加卒中的危險性。下面的醫學建議對於預防卒中是非常重要的。必要時可以向醫生諮詢，以獲得更多的幫助，制定適合自己的飲食方案。
（1）避免過多的脂肪：過多地攝入脂肪，特別是飽和性脂肪酸和膽固醇能夠促進動脈粥樣硬化的發展，而後者與卒中的關係非常密切。限制飲食中的脂肪和膽固醇的方法包括減少烹調油的用量，少吃肥肉，食用低脂或無脂食品，少吃油炸的食品，限制雞蛋用量(每週不超過3個)。
（2）避免過多的鹽：高鹽飲食與高血壓的關係密切，食鹽是飲食中最主要的鹽的來源。在大多數經過加工的或罐裝食品中都有大量的“隱形”的鹽存在，例如磷酸氫二鈉、穀氨酸鈉、硝酸鈉或類似的化合物中都有很高的鈉含量。因此，我們建議不要吃的太鹹，並且要多吃新鮮的食物。
（3）限制飲酒：過量飲酒者的卒中危險性增高，對於大量飲酒者，卒中的危險性更高。健康的年輕人和老年人一樣，大量飲酒都能夠增加卒中的危險。最好能夠戒酒，如果你一定要喝的話，建議每天只喝1次，白酒不要超過1.5兩，葡萄酒不要超過4兩，啤酒不要超過1瓶。
6、保持體重：肥胖使心臟和血管的負擔加重，與高血壓的關係非常密切。肥胖者也容易患心臟病和糖尿病，後兩者都會使卒中的危險性增加。將體重保持在正常範圍內可以預防卒中。你應該改善自己的飲食習慣並經常參加體育運動，少吃富含脂肪和膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果和穀物。
7、經常運動：體內的脂肪含量有隨年齡而增加的趨勢，經常性的體育鍛煉可以把這種脂肪增加的趨勢降低到最低水平。研究證明，體育鍛煉和動脈粥樣硬化之間有相反的關係，大量的運動可以降低動脈粥樣硬化水平。
經常運動還可以增強心臟力量，改善血管狀態，也能夠降低高血壓和膽固醇水平。對於控制體重和改善精神緊張也有很大的幫助。
如果你以前沒有經常運動而現在想開始一個運動計劃，或者有某些疾病或有一些嚴重疾病的家族史，那麼你在開始運動計劃之前應該向醫生進行諮詢，選擇最適合自己的鍛鍊計劃。每週應該進行3-4次的有氧運動，例如慢跑、游泳和球類運動等，每次至少20-30分鐘，以獲得並維持合適的運動量。
8、治療糖尿病：糖尿病能夠加速動脈粥樣硬化的發展速度，使發生卒中的危險性增高2倍。通過合理飲食、定期鍛鍊、控制體重和藥物治療對糖尿病進行良好地控制可以減少這種疾病的心血管併發症。
9、精神放鬆：由於精神緊張能夠使血壓升高，所以也間接和卒中危險相聯絡。單獨的一次精神緊張極少會導致卒中，但是長期的精神緊張能夠導致高血壓。針對於精神緊張的處理，包括放鬆、生物反饋、運動和心理輔導，對高血壓的治療都有一定的幫助，因此也能夠降低卒中的危險性。
10、口服避孕藥：口服避孕藥，特別是雌激素含量較高的口服避孕藥，能夠增加血栓形成的危險性，從而使卒中的危險性增加，特別是對於30歲以上的婦女和那些吸菸的婦女危險性更高。如果你有其他的卒中危險因素，目前又在使用口服避孕藥的話，你應該向醫生進行諮詢，選擇其他合適的避孕方法。
11、避免吸毒：許多違禁藥品如可卡因、海洛因或安非他明等都能夠導致突然的血壓增高，使腦血管薄弱，並且能夠使心臟跳動不規則，這些都能夠增加卒中的危險性。
12、無症狀性頸動脈狹窄：頸動脈是位於頸部兩側向大腦供應血液的動脈，那裡是動脈粥樣硬化的好發部位，如果出現動脈粥樣硬化斑塊沉積，有可能導致動脈的狹窄，使大腦的供血減少。患者可能沒有任何先兆症狀，但隨著狹窄程度的增加，血液供應量下降到一定程度，或者可能是斑塊脫落形成栓子後，會導致缺血性卒中發生。通過服用抗凝藥物如阿司匹林、噻氯匹定或華法林等可以防止在斑塊的基礎上形成血栓，如果狹窄程度過於嚴重，也可以通過手術來治療。
無法改變的危險因素
1、年齡：卒中的危險性隨著年齡的增長而增加，2/3的卒中發生在65歲以上的老年人中。
2、性別：儘管原因還不太清楚，但是卒中在男性更加常見，發病率比女性高25％。
3、種族：不同的種族卒中的發病率也不同，這可能與遺傳因素有關，社會因素如生活習慣和環境也可能起一部分作用。美國黑人和西班牙人比其他種族的高血壓發病率更高，卒中的發病率也較高，另外，他們還更容易在年紀較輕時發生卒中。
4、家族史和個人史：在家族中其他成員如父母、兄妹等有腦血管病史時，卒中的危險性也會增加，現在還不知道這種危險性的增加是由遺傳性因素引起的還是由於家族性的生活習慣引起的。
雖然你沒有辦法改變家族史，但你可以通過飲食、運動或其他方法來減小發生卒中的危險性。如果你以前曾經發生過卒中或TIA，那麼你在以後再次發生卒中的危險性非常高，所以上述所有的預防措施對你都非常重要。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。