劉女士來電問：從年初開始，我的腰背部就有些疼痛，經醫生診斷為“骨質疏鬆症”，我今年才55歲，怎麼會骨質疏鬆呢？為什麼骨質疏鬆症就會導致腰背部疼痛？
醫生回答：在臨床工作中，骨質疏鬆症引起的骨痛與骨折極為常見。骨質疏鬆症可發生在不同性別和年齡，但多見於絕經後婦女和老年人群，主要臨床表現為骨骼疼痛、龜背出現、身高變矮和骨折等。
骨質疏鬆症引起的腰背痛的特點：初期只要開始活動就會出現腰背痛，此後逐漸發展為持續疼痛；疼痛在久坐、久立等長時間保持固定姿勢時加重；在進行用手向上持物、用力開窗等日常活動時加劇腰背疼痛。胸腰椎出現骨折時，腰背部疼痛劇烈且棘突有明顯叩擊痛；老年性骨質疏鬆性疼痛，表現為全身性骨痛，嚴重時不能入睡。
許多研究證明，運動是保證骨骼健康的有效措施之一。因此，康復鍛鍊是治療、預防骨質疏鬆症有效方法。中老年人在運動時，應遵循以下三個原則：個體原則，即根據個體的生理狀態和運動機能差異，選擇適合自己的運動形式。
評定原則，即在選擇運動方式時，運動力度及頻次應以個人能耐受為宜；負重、抗阻、超負荷運動可以產生骨效應，承重骨骼區域性骨量增加。根據以上原則，我建議中老年朋友可以考慮選擇快步走、啞鈴操、舉重、划船等運動。
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