夏季天氣炎熱，對於愛好旅遊和戶外活動的人們來說，如果不做好防晒措施，就容易被紫外線晒傷、晒黑，出現色素沉著、色斑加重等問題，甚至引起日光性面板病。因此如何做好防晒措施是至關重要。
一、塗抹防晒護膚品的技巧為了讓面板得到有效的保護，防晒化妝品是夏日必不可少的護膚品，但防晒品的使用可是有許多技巧的，處理不當就會影響防晒效果。
1、防晒指數（SPF）的選擇防晒指數是選擇防晒品的一個重要指標，防晒指數的選擇與環境有很大關係。日常生活和工作時，一般選擇SPF12~15，如果你只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，選擇SPF15左右的防晒霜為宜；如果要進行遊泳、戶外活動，那麼應選擇SPF30甚至更高的防水性防晒品，但卸妝時需要使用特殊的潔膚品進行清潔；對光敏感者來說，最好使用SPF12~20的防晒品。此外，膚色白皙者較容易晒傷，不易晒黑，考慮SPF值為主；膚色偏深者，易晒黑，不易晒傷，考慮PA值為主。
2、最佳的防晒效果防晒品應該在出門前半小時左右塗用，並且最好在出門時再補塗一次，這樣面板才能有效地吸收，達到防晒的效果。一般來說，2mg/cO的使用劑量才能達到最佳的隔離效果。並且應儘量避免在日照最強烈的時間段出門（上午10:00至下午2:00）。同時還要善用各種輔助用品如太陽傘、遮陽帽、太陽鏡、淺色棉布長袖衣服等，以達到最全面的防晒效果。
我們都知道，防晒品在面板上塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防晒的效果減弱。因此每隔2-3小時須補塗一次。補塗時需要注意首先用乾淨的紙巾擦拭臉上的汗水與油脂，如果是油脂分泌特別旺盛者擦拭時最好使用溼紙巾或者使用補水噴霧，再進行補塗。
3、選擇適合自己膚質的防晒品油性面板應選擇滲透力強的乳液水狀防晒用品；乾性面板應選用含油脂比較多的霜狀防晒用品；敏感性面板最好能在面板美容醫師的指導下選擇合適的防晒品。
二、避免食入光感性食物光感性食物如香菜、芹菜、白蘿蔔、韭菜等，都會加重面板斑點，應儘量避免食用。而魚翅、鰻魚、冬瓜、櫻桃、番茄、香蕉、西瓜及筋肉等則是優良的防晒食物，多吃可以從中攝取保溼防晒的成分。
三、晒後修復如果不湊巧讓太陽晒傷，可用冰牛奶液（牛奶和水10:1）每隔3-4小時溼敷一次，每次15-20分鐘，或進行冷噴霧、溼敷，並倒冷膜，安撫、鎮靜面板，配合使用舒緩、保溼的護膚品。特別注意，日晒傷後至少兩星期之內不要做按摩、美白、祛斑等護理。若晒傷嚴重，應及時到正規面板病專業診療機構接受診治。
*相關知識：
一、紫外線對面板有何影響紫外線分為長波UVA、中波UVB和短波UVC，對人體面板造成傷害的主要是長波紫外線（又稱晒黑段）和中波紫外線（又稱晒紅段）。長波紫外線透射能力可達真皮層，不但會激發髮色素合成使膚色“變黑”，更是造成面板光老化及細紋產生的主要因素。中波紫外線，透射能力達表皮層，能引起紅斑、紅斑大約三天逐漸變黑。
二、防晒化妝品的功效如何評價防晒品的外包裝上都印有SPF及PA的標識。SPF稱防晒指數，是指防晒產品對中波紫外線UVB的防晒指標。SPF值的高低從客觀上反映了產品防護UVB能力的大小。
PA是指防晒產品防護長波紫外線UVA的指標，有PA（有效）、PA（相當有效）、PA（非常有效）。
SPF與PA同時標記，僅表示各自防晒效果，並無互相參考價值。不要盲目追求過高的防晒指標，SPF值與PA值越高，防晒品對面板的刺激性及產生過敏性的風險就越大。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。